 一、十二正经流转顺序与连接。（如图）十二正经流转顺序即为八段锦练习得主要顺序逻辑，两条经络关联处也是八段锦用力使劲注意的地方。比如第一式两手托天理三焦，胳膊可以自然弯曲一点不挺得太直，太直则无名指难以贯通，手臂弯一点则可气透无名指端。  二、十二经与任督二脉 任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，任脉主阴经，督脉主阳经。当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉。八段锦从提阳气开始，最后阳气通过任脉收蓄于丹田，即是陈抟老祖睡仙诀里讲的“龙归于海、阳潜于阴”。  三、关于气的思考 八段锦是提升阳气的，提升阳气的前提是有阳气，很多人练习八段锦并无气感，完全变成热身体操。那么怎么样体会身体中阳气，产生气感呢，有一个字很重要，那就是“观！”。  传习录中，王阳明有一段故事。 据说一次王阳明与朋友同游南镇，友人指着岩中花树问道：“天下无心外之物，如此花树在深山中自开自落，于我心亦何相关？”王阳明回答说：“你未看此花时，此花与汝同归于寂；你来看此花时，此花颜色一时明白过来，便知此花不在你的心外。”  “心外无物”的境界是很高了，不过从练习八段锦也可以借鉴一下。假设这个故事中的花代指身上的阳气，“你未看此花时，此花与你同归于寂”。换过来就是说，你没注意身体中的气时，气与你同归于寂，两者互不相干，虽然存在与身体中，但你没观察到，对你而言就是没有，即“心外无物”，气在你的心外，所以不会有气感，上或者气感似有若无。  练习八段锦过程中了解它的运动逻辑次序，是为了知道自己体内有那么一朵“花”，为了更清晰知道那朵花，然后“一时明白过来，便知此花不在你的心外”。也就明白气不在外，本就在身体之中，明白之后，那么气就在心内了。然后通过八段锦引导体内之气，意识中这一个动作是从何处开始、提升哪里的阳气，气走何处，着意在这个上面，细细“观”之，但却不可强求，单纯就是观，气感也就出来了。  八段锦练习各有各的体会，也各有各的收获，一些陋见仅供参考！ |
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