 很多刚开始接触健身，或者健身时间不久的人，都会遇到的一件事
那就是明明我锻炼了，体重为什么还上涨了呢尤其是对于减脂的人来说，这对他们锻炼的信心而言，打击非常大接下来我们一起来了解下具体原因水可能会改变您的体重多达10磅（或更多），身体中的水含量严重影响您在秤上看到的数字Canyon的临床运动生理学家Jeffrey A. Dolgan说：“水约占一个人体重的65％至80％，并且每天人体水分含量的变化，可能使体重秤数字移动十磅或更多所以建议您不要每天记录体重，而是将时间拉长（比如半个月或者一个月）您是否曾经注意到，在剧烈运动后（甚至一两天后）体重会上升，这很正常，这并不意味着您实际上正在增加体重一个人的体重是肌肉，脂肪，骨骼，大脑和神经系统，结缔组织，血液，淋巴液，肠内气体，尿液以及我们在肺中携带的空气的组合在进行锻炼之后，这些组织中的质量百分比立即会发生多达15％的变化。激烈的锻炼会因水合状态，肌肉损伤修复引起的炎症（我们称这种延迟性发作的肌肉酸痛）等因素而导致身体组织规模变化从规模上来看，通常的评论是'肌肉比脂肪重，这具有误导性。”一磅脂肪的重量与一磅肌肉的重量相同，但是在同样的体积下，肌肉要更重
当您开始通过锻炼来改变身体成分时，通过增加肌肉密度并减少体内脂肪，您的体重会增加，而体内脂肪的百分比可能会减少这些变化会持续数周和数月（而不是数小时或数天），因此体重并不能作为训练成果的唯一指标如上所述，体重秤无法告诉您肌肉与脂肪各占比多少，这意味着如果您的目标是提高健身水平，体重则不是衡量改善的最佳工具。
如果有人想通过训练改善健康状况，那么就应该忽略体重秤，而应更多地关注客观的测量工具，例如身体成分、身体围度，以跟踪自己的进步
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