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小动作治失眠 2019.2.25 睡意出现较晚的人，可用脱脂棉做成小棉球塞入耳内，于睡前半小时塞入，有助安静入睡。 入睡前用双足在足部的睡眠区（足跟骨）前交替互搓不止，不久便会睡意渐浓，进入梦乡。 难以入睡时，赶紧将眼睛睁得大大的，能睁多久睁多久；将牙齿咬得紧紧的，能咬多久咬多久；将面部肌肉绷得鼓鼓的，能绷多久绷多久。作高度兴奋状，迫使大脑由表及里迅速疲乏，困倦，产生不可抗拒的睡意，不知不觉中沉入梦乡。 睡前仰卧床上，意守丹田。先用右手按顺时针方向绕脐揉腹100次，再换左手逆时针揉100次，失眠者不妨一试。 临睡前，仰卧在床上，双手拇指靠拢，从心口处向下平推至小腹部算1次，可反复推50至100下，多推不限。 |
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