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我们要讨论的是关于在PTSD，也就是创伤应激障碍中，一个人如何管理好自己的死亡焦虑，或者说是管理好自己的恐惧。 01 任何一个创伤性事件的发生，最直接的就是引发了人们强烈的恐惧心理，甚至最终直接抵达人们心灵最深处的那个恐惧，就是死亡焦虑。 关于缓解死亡焦虑，通常人们的方法就是压抑、抑制、遗忘，麻木。 在人类的历史上，所有的原始人每天都会经历各种各样的死亡的恐惧，那么如何应对这些死亡的恐惧呢？ 最早的时候，人们通过艺术的方式来应对，比如说在洞穴里面，人们通过把自己恐惧的东西描绘在山洞的洞壁上，这样就产生了一种似乎可以通过描述一个恐惧的东西而把自己恐惧的心理外化出来，并且通过绘画的方式来对它进行一个解构或者建构的过程。 这从某种程度上讲可以缓解人们的恐惧心理，甚至相当于人们掌握了某一种可以解决自己恐惧的方法。 中国古代有一个著名的仓颉造字，仓颉造字的时候，据说当时地狱里面的鬼都鬼哭狼嚎，天上的神仙都很震惊，为什么呢？ 因为一旦发明了文字，人们就可以通过文字的方式来对自己的恐惧进行管理。 那么文字本身又是一种文书，似乎人类可以通过创造一种文书而直接让这种文字抵达自己潜意识心灵的深处，或者抵达自己心灵所追求的某一个高度。 就像是我们通过一个文字的工作，可以让自己直接抵达地狱，或者直接抵达天堂。 对于任何我们恐惧的东西，中国的古人都通过对它进行文字的管理，也就是通过对它下文书来管理自己的恐惧。 像这样的一种下文书的方法，到今天很多中国本土宗教，道教里面仍然有，比如说通过画符的方式就可以沟通地狱，沟通上天。 通过一种沟通的方式来缓解人们对于某一种恐惧，或者甚至是某种死亡的焦虑。 事实上，不仅是中国如此，世界上各个民族都使用这样的方法，那就是为了缓解这种死亡的焦虑和恐惧。 人们通过创造各种各样的文化，甚至包括各种各样的文明，比如说艺术和宗教，就是人们在古代用来缓解自己心理焦虑最重要的两种心理疗愈的工具。 02 艺术和宗教，本质上讲也相当于是人们对于死亡或者恐惧的一种价值观。 通过创立一种文化价值观，逐渐的人们通过一种象征性的方式来缓解，或者甚至是超越了死亡。 比如说很多不同的宗教都会有关于人死后将要去的世界，这实际上同样是对死亡的超越式的一种解决问题的方法。 在今年疫情期间，有一个来访者曾经历过一线工作，所以产生了一个应激后的障碍。主要表现在他有一个强烈的跟死亡有关的恐惧。 我和他探讨问题的过程中，鼓励他去寻找一种自己可以解决和面对死亡的方式，哲学的或者是他自己能够寻找到的任何一种方式。 后来他告诉我，找到了一种方式，可以让他系统地去面对死亡这件事情，那么当他找到这一切之后他的心灵就稳定下来了。 所以，不管是心理工作者，还是任何一个普通的正常人，都应该有一种自己面对死亡的哲学上的领悟，或者是宗教上的，或者是艺术上的，甚至是科学上的，都可以。 总之要有一种自己去理解死亡的价值观，心理工作者更需要，因为他会比其他人更早的甚至是更强烈的去面对有关恐惧和死亡的焦虑。 他要处理很多来访者的个案，包括面对很多灾难情况下的心理干预。 死亡对人类的恐惧，甚至是人类所有行为的终级动机。 大家甚至可以认为人类所建构的所有文明的终极动机，或叫做根本动机，就是为了缓解人类对于死亡的恐惧。 比如说我们发明各种各样的科技，发明各种各样的艺术，发明各种各样的文化，都是为了缓解这件事情。 03   04 有些心理学研究认为，人类在解决和缓解自己的恐惧死亡焦虑时，其中有一种方式就是自尊水平的提高。   |
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