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又是一年秋来到了，秋天是个丰收的季节，对于吃货们来说，最重要的就是：又有新鲜当令的好吃哒上市啦！ 要说这几天，最新鲜的就是百合咯。 百合微微的有点苦，但是做菜很好吃，煮糖水也少不了它，秋季里，煮上一碗百合粥，喝下去，润润的，心肺喉咙都觉得舒服了些。 除了润养心肺之外，百合还能安神助眠。 失眠这件事讷，各有原因。有些人实在是因为太闲的，早上起的很晚，下午睡个午觉，晚上看看电视，到点了也不困。 这么闲的人啊，就应该出去运动运动运动！哪怕是去公园散个步也是好的。白天就不要睡了，把觉留到晚上睡吧。 中医说：血得温而行，得寒而凝。动则生阳。 这都是说不要整天卧着不动，适度的运动也是需要的，比如说每天散步40分钟，或以上。 当然，不要过度哈。日走3万步，真心不赞成。有可能，就容易磨损膝盖等关节了哈。 那有些人说，我白天也工作啊，上班啊，一天的运动量按说也够了呀，但是晚上到点了，就是睡不着睡不着！ 细细一诉症状：入睡难、易醒多梦、思虑过多、无精打采、食欲不振…… 啥？食欲不振？那来炖个好喝的汤，吃吃看。 也许，吃完了就睡香香了呢？胃口也恢复了呢？ 这个食疗汤，翻开医书看看，有无数医案呢，这是中国人民喝了1000多年，无数老祖先们验证过的经典食疗方。 百合枣仁汤 食材：鲜百合50克，酸枣仁15克。 烹制：先将百合掰开洗净，用清水浸泡一夜。 酸枣仁先放在锅子里微微的炒几下，听到啪啪的声音就可以盛出来了，不要炒太焦了。 然后捶碎或者打粉碎了，加3-5碗水，煮成药汁，去掉渣滓，再把百合放进药汤里，煮到熟。就可以喝汤，吃百合了。 功效：滋阴清热，宁心安神，补中益气，润肺止咳。还可以辅助调理更年期综合征。 服法：喝汤吃百合，每日吃1付。 百合：味甘微苦，性凉。用于治疗阴虚久嗽；痰中带血；热病后期；余热未清，或者情志不遂所导致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚。 酸枣仁：味甘酸，性平。能滋养心肝，安神，敛汗。用于阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘；体虚多汗。 备注：百合性偏寒。受了风寒咳嗽中，或者，受寒正在拉稀便溏的情况下，都不能吃。 鲜百合，在菜场有卖的。百合干、酸枣仁，去中药店就有卖的。 一般来说，喝上五天，就能感受到是否有效果了。如果觉得效果好呢，那就把这个百合枣仁汤汁，安排在睡前一小时，再喝一次。 失眠，大致来分是这几大类型：心肾不交、阴虚火旺、脾胃不和、肝气郁结、血少血虚。 中医对于中药的应用，重点是对症下药，有这个症状就用这个方子。 百合枣仁汤，针对的失眠属于：肝血不足、虚热内扰、血不养心而导致的。 这一类失眠的情况，还常常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等等症状。 这个食疗汤呢，养心宁神、还有帮助健脾的功效，比较适合中老年人、长期失眠的人。 日常买个养生壶放在办公桌上，炖煮着，一天喝几杯汤汁也挺好的。如果不方便，那就煮好了，倒在保温杯里，带到单位里去喝。 常喝常养，帮着滋阴安神。 失眠呢，主要还是要靠自己来调节的，从生活习惯上来说，睡觉前不要想太多问题，不要看电视，最好能泡个脚，听听舒缓的音乐。 若是指望用这个百合枣仁汤来断根，那是超有难度的。 请移步点击： 日常的生活方面最好过的简单一些，压力减少一点，饮食也简单一些。 总有人担心吃的不够丰富，会不会导致营养不良？ 《黄帝内经》说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 日常的饮食里面，有大米饭，有肉，有菜就好了啦。不是非要吃得复杂无比的。 好啦，安排调整好生活习惯，把饮食调整好了，再把食疗汤也炖上了。除了这些之外呢，如果会练气，那可以睡前，练一会儿。 很简单的，躺着，闭上眼睛，配合练气的方法，静静的呼吸，入静，也许练上一小会儿，就能睡着了。 如果想学习练气，帮助强身健体，欢迎加入真气运行法和中脉修行QQ群：570057237。我们群是免费指导练气的。 如果有被失眠折磨的痛苦，来，试试看吧。 👇👇👇 |
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