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动手治失眠 2019.3.12 临睡前，仰卧在床上，双手拇指靠拢，从心口处向下平推至小腹算一次，可反复推五十至一百下，多推不限。 先用双手食指的第二指节的内侧缘推抺前额三十次，然后用中指指端罗纹面揉太阳穴三十次，再用拇指指端沾颞部两侧由前向后推抹三十次，再用掌心顺时针方向按摩腹部五分钟。按揉穴位时，手法不宜太重，以有酸胀得气感为度。 想睡眠时，闭目，将左手置身旁，四指微屈，慢慢抓拳，慢慢放开，一抓一放，连续进行，幅度二厘米，三十秒一次。此法要点：思想必须集中在左手的抓拳动作上。十分钟后，动作减慢，最后进入梦乡。 |
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