👇 四月中 小满者 清热祛湿正当时 元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师 元和堂|知慧师·文昌 体式习练时 正好激发到双腿的脾经 来 看看脾经巡行的路线 中医认为“脾主运湿”,所以您要祛湿就必须要健脾。因此在元瑜伽中,双腿前侧的力量练习 可以强健脾胃,延缓衰老、有助体内湿气运化。 体式习练重要提示 要领: ●前侧腿尽可能大小腿成90度 且膝盖位于脚踝正上方 小腿垂直地面 ●后侧腿膝盖伸展 足跟立起并向后用力蹬 ●骨盆位于中立位 战士一式骨盆容易前倾 请尽可能主动收腹 使骨盆保持稳定 练习时间: 最佳时间为晨起习练10分钟左右 禁忌人群: 生理期期间不建议练习 |
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