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黄帝内经，虽然是后人假托黄帝的名号，但依然不影响它在医史上闪闪发光，照耀古今。 黄帝问：上古时期的人，有年过百岁，也动作灵活的；现在的人年过半百，就身体不灵便了，这是由于时代不同呢？还是因为现在的人不会养生造成的呢？ 岐伯怎么回的呢？ 岐伯说：上古时期，懂养生的人，他们按照自然的规律去生活。什么规律呢？ 按时吃饭，不挨饿也不暴食，这是肠胃最喜欢的，脾胃是人体的后天之本，气血的来源；肠胃好了就能把食物充分转化成气血，身体的气血自然充足，留下的残余垃圾也少； 按时休息，不熬夜也不整天躺床上，劳逸结合，这样晚上身体可以修复自己，又顺从了白天阳气需要在外活动的自然规律，身体是最舒服的； 如果晚上不睡，白天不起，这就是和身体反着干了； 当然，这是大多数人的身体规律； 有些长期夜班，黑白颠倒的工作，人已经适应了这种黑白颠倒，生物钟变化了，那就按照自己特殊的生活规律来，反而是舒服的； 另外一个很好的习惯就是，工作时专心又自律，玩耍时开心，脑袋不胡思乱想，精神没有无谓消耗，房事也有节制； 这样精气神就可以保持在良好状态，活到了百岁天寿才安然去世。 如果身体是一部汽车，既懂开车，也懂保养，啥时候该换机油，开多少公里要保养一下哪里，哪里有异常响动知道是啥毛病，及时修理一下，就可以一直开到报废依然车况良好。 现在的人就不是这样了，有各种不健康的生活习惯，喝酒跟喝水一样，醉酒行房，大量消耗肾精，消耗先天真元，贪图一时快感，精气神慢慢变差。经常这样，就把腰子掏空了。 另外，经常用脑过度，熬夜，也会肾虚。三十来岁白头发的人越来越多，其中并没有多少是撸虚的，更多的恐怕是因为工作用脑过度，让头发早白了。 脑是髓海，无论脑髓、骨髓都靠肾来生成，肾主骨、生髓。所以腰子撸虚了的人，脑子会感觉空空的，无法思考复杂问题，身体站不直，比同龄人看起来显老~~~ 武侠小说里，一个大侠遇见一个老顽童，问他，为啥你90多岁依然神功盖世，大口吃肉大口喝酒，健步如飞，如此牛逼？ 老顽童微微一笑：因为我练了童子功啊，腰子养的好，保住了先天之精气，还经常补充后天之精气~~~ 大侠深深明白了：要活得久，一定要有一副好腰子~~~
上古时期的人，为什么活得久呢？岐伯说，因为他们遵从自然，遵从内心的理想，而不是追逐外在浮华成为了欲望的奴隶。 那时候，限于技术发展，普通人能够获取的信息很少，靠师傅言传身教。古时的圣人，在教导普通人养生之道时候，告诉他们，要避开异常的天气环境。 毕竟人体虽然很强大，但是还无法和酷烈的环境抗衡，比如狂风暴雨暴雪酷暑瘟疫毒瘴，这都是扛不住的，所以要避开。 同时内心要清静安闲，清除杂念妄想，这样体内的气自然就顺畅了，精神守持在内，正气充足，邪气不侵，就不会生病了。 人们心情安闲，没有不切实际的欲望，没有担忧焦虑，虽然每天也进行劳作，但并不使身体过度劳累，所以气息调顺，每个人有各自不同的理想和追求并能够去实现它。 你追求成为杯子、我追求成为碗筷、他追求成为菜刀，每个人都是独一无二的个体，互相之间并没有攀比的意识，也无从攀比，一个杯子并不会因为自己是一个9块的杯子，而一把菜刀是29块，就去羡慕菜刀，他对自己是一个杯子感到深深的满意。无论吃什么，穿什么，生活条件如何，他们都对自己的生活非常满意。 所以，他们不会被无限膨胀的欲望淹没，因为精满不思淫，所以淫邪也无法迷乱他们，也不因外物而担忧焦虑，所以符合养生之道，能常保精气神的充盈，所以可以活过百岁依然动作不衰。 黄帝问：人在年老以后就不能生育，是因为肾精枯竭了呢？还是人体的自然规律？ 歧伯说：女孩7岁的时候，肾气就开始充盈了，所以乳牙会换成真牙，并且头发也从稀疏软绵淡黄开始乌黑茂密。因为牙齿为骨之余，肾主骨，其华在发，头发的状态也反映了肾的状态。 到了14岁的时候，天癸产生了，任脉通畅，冲脉旺盛，冲脉是五脏六腑的血海，五脏暂时不需要的气血就会储存到血海，冲脉血满就会将气血注入胞宫，就开始来月经了，这标示着生殖系统的能力已经发育完全了，具备生育能力了。 到了21岁的时候，肾气更加充足，可以推动全身各部位的继续生长成熟，牙齿长到完全状态了。 人的生长阶段总是伴随着肾气的渐渐旺盛，这说明肾气的充盈对于身体的健康发育影响非常大。肾气充足，就会长得五官端正，盘正条顺。所以，21岁前，如果消耗太多肾气，就会变丑的。 到了28岁的时候，筋骨非常强健了，头发也是最乌黑茂密的时候，身体处在巅峰状态。 到了35岁的时候，胃经的气血渐衰弱，没有了充足的气血的滋养，面部就随之开始憔悴，头发也开始脱落。 到了42岁的时候，三阳经脉的气血衰弱，面部就完全干枯憔悴了，头发开始变白。 到了49岁的时候，任脉的气血空虚，冲脉的气血也亏空，天癸枯竭了，就绝经了，身体衰老，子宫也得不到充足的滋养，就失去了生育能力。 男性和女性的规律略有不同，女子以7年为一个变化，男子以8年为一个变化。 男子到了8岁的时候，肾气充实，头发开始茂盛，乳牙也更换了。 到了16岁的时候，肾气旺盛，天癸产生，精气充满了就会第一次遗精，可以生育子女了。 到了24的时候，肾气充满，筋骨强健有力，真牙长到完全成熟了。 到了32岁的时候，肌肉筋骨都是最健壮的时候，身体处在巅峰状态。 到了40岁的时候，肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿开始干枯。 到了48岁的时候，阳气逐渐衰竭，首先表现在脸上，脸色憔悴无光，头发和两鬓发白。 到了56岁的时候，肝肾开始衰弱，肝主筋，筋得不到足够肝血的滋养，身体活动开始不灵便；天癸枯竭，肾精亏空，身体衰败。 到了64岁的时候，牙齿头发就都脱落了。 肾是先天之本，同时它也接受并且收藏五脏六腑的精气，是主管藏精的脏。所以五脏的精气充盛，肾脏的精气才能充满，才有精气可以外泄。 当五脏的功能都已经衰退了，筋骨也疏松无力，天癸枯竭。就会头发发白，身体沉重，行动不便，也不能生育子女了。 黄帝说：有些人年龄老了，但是还能够生育，是什么原因呢？ 歧伯说：这是他天生的禀赋超过常人，精气比常人多，所以到了一般人气血衰败的年龄，他的气血经脉依然充足和畅通，肾气依然足够。这种人虽然还有生育能力，但男子一般不超过64岁，女子一般不超过49岁，精气也会枯竭了。 黄帝说：懂得养生之道并且去践行，活到百岁的那些人，还能生育吗？ 歧伯说：掌握养生之道的人，能青春常驻而身体健康无损，虽然年龄已高，也能生育子女。 除了百岁还能生育之外，黄帝还听说上古有与天地同寿的真人。当然，那已经超出了世俗范围，属于世外高人之列了。世俗的养生之道，可以做到黄帝内经中的圣人级别。圣人级别是什么样的呢？遵从自然规律，不避世也不迷失于红尘，从心所欲，形神俱足，可以活到百岁天年以后去世。 以上是黄帝和岐伯探讨了上古时期人们的养生之道，通过保全精气神来预防疾病，延年益寿。 接下来讲四季的自然规律，以及不同的季节应该如何养生以让身体更好。 |
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