最近终于迎来加长版三伏天的“烤验”。这种天气，无论大人小孩，身体很容易无端“起火”。 广东人上火就喝凉茶的习惯，让“老广凉茶”不断火出圈。很多北方的家长问我，在北方买不到凉茶怎么办？有没有凉茶配方可以煲来给宝宝降火、解暑湿？ 但“苦口即良药”真的正确吗？我之前在平台推文里介绍过很多夏季饮品，又好喝又解暑，比凉茶更适合宝宝。 儿童的虚寒体质，不适合喝苦寒的凉茶。而且，家长要搞清楚的是如何让宝宝不上火，上了火该怎么办。如果辨不清上火的“虚实”，喝再多凉茶再多汤方也没用。 1 明明没乱吃东西 怎么就那么容易上火？ 所谓的“火”，原本是正气之火，是维持身体运行的阳气。 所以，当我们的体液、唾液、汗液等体内阴津，能与阳气保持阴阳平衡时，才不会上火。 而当“火旺了”或“水少了”，身体阴阳不平衡了，火气上行，就容易在头面部表现出口气大、眼屎多、喉咙痛、口腔溃疡等上火症状。 因此，夏天如果不及时给宝宝补充水分，宝宝就是容易上火的。 而有些家长说，宝宝好像一年四季都很容易上火，是爱上火的体质吗？ ▶ 初春阳气升发，宝宝代谢旺盛，对水分和营养素需求变大。而这时节气候乍暖还寒，宝宝容易生病，如果发烧久病，损耗了津液，或“春温化燥”，就可能上火。 ▶ 秋冬之交，空气干燥，昼夜温差大，宝宝的体温调节能力弱。孩子受风着凉，外加秋燥，就可能上“虚火”。 ▶ 到了冬天，保暖过重，门窗不通风，又容易导致孩子体温偏高，难以调节，产生燥热因而上火。 所以，一年四季，上火可以说防不胜防，但原因其实都是不同的。 2 欲“灭火”？先辨“虚实”！ “火旺了”和“水少了”，实际上就是中医所说的“实火”和“虚火”。 判断虚实，先要问两个问题： 宝宝积食了吗？ 长期伤津耗阴了吗？ ① 积食，宝宝就容易上“实火” 从临床经验来看，大部分孩子上“实火”，通常都是因为积食。 而由于孩子“脾常不足”的特性，吃进去的食物无法正常消化、排泄，积累多了就化热。 表现出来的症状有：眼屎多、口渴、口臭、唇红、喉咙红肿、流鼻血、口舌生疮、高热。 此外，吃多了热性食物，也会生实火。 在这种情况下，清热解毒是正确的做法。同时要配合消积导滞，双管齐下，效果才好。 ② 缺水，就容易上“虚火” 孩子有没有手足心热，口干舌燥、长期低烧、脾气急躁？ 要是有这些表现，可能是有“虚火”了。 虚火的原因在于阴津匮乏。 体液（如血液）、唾液、汗液等，都属于人体的阴液。孩子长期气血两亏、腹泻缺水、连续高热、久病，都有可能造成阴虚。 注意“长期”这个时间跨度。 不是所有出汗多、刚发烧的孩子都会津液匮乏。但自汗、盗汗严重、久病后的宝宝往往更容易阴虚。 对于虚火宝宝，如果采用了清热的方式治疗，比如喝凉茶、喝冬瓜汤，虽然短时间内可能有效，但长远看，“寒凉伤脾”会让宝宝更虚，更容易积滞上火。 所以对于这种情况，家长们要做的不是清热去火，而应该滋阴。 3 凉茶不能喝 该怎么正确给宝宝“灭火”？ 当宝宝因为“上火”，出现咽喉肿痛、呼吸道感染，高烧发热38.5℃以上时，家长应立即带宝宝就医。 而对于一些轻微“上火”的症状，家长其实可以从消食导滞、滋阴两方面着手，在病情未发展起来之前调理好。 ① 对付实火 灭实火，很简单，就是防止积食、消食导滞。 我在之前的推文也说过很多： 四点看消化：舌苔、口气、大便、睡眠 四点助消化：吃少、吃烂、吃素、吃三星汤 在这里不再赘述。可以订阅《许尤佳儿童消化18问》系统学习顾护脾胃、消食导滞、健脾养胃的相关知识： 推荐课程 ▶ ② 对付虚火 而降虚火的方法，重点关注“一个核心，三个控制”： 一个核心，就是滋阴。最直接、简单地补充津液的方式，就是多喝水，别等孩子渴了再喝。 平时的食材选择上，要多食用温和滋阴的食物，如石斛、麦冬、黑木耳、百合、山药、鸭肉等。 三个控制，就是控制饮食、控制睡眠、控制情绪。配合滋阴，帮助孩子调养身体运行。 ▶ 控制饮食： 除了节制饮食，避免积食，食物种类要丰富。用补品滋阴的时候，不要过补、峻补。 ▶ 控制睡眠： “药补不如食补，食补不如睡补”，充足的睡眠能补气补阴。尤其在夏天，要让孩子睡好“子午觉”，子时和午时要尽量休息好。 ▶ 控制情绪： 宝宝有不良情绪积攒，也容易气血运行不畅。要照顾好孩子的感受，呵护情志。 ③ 虚实夹杂 有一些孩子可能会有虚实夹杂的火，又有积食又缺津液。 这种情况就要重点解决积食问题，同时多喝米汤、冬斛饮等食疗方补充津液。 其实，以上方法，不仅是家有“火娃”的家长必学的养育法，更是所有家长让宝宝拥有“不上火体质”的好方法。 更多夏季滋阴、解暑、健运脾胃不致积食的方法，可以学习夏季儿童保健课程。 推荐课程 ▶ 推荐图书 ▶  ◀ 扫码购买 《许尤佳：小儿夏季保健食谱》  本期有奖答题 ▶ 根据推文，用简短的话概括，宝宝实火、虚火通常各是什么原因引起的？你有给宝宝“去火”的好经验吗？ 第 056 期 有奖答题方式 ▶ 参与每期推文后的有奖答题，在下方留言区写下你的答案。 截至推文发出后第2天中午12点，回答正确且点赞数最高的2条留言将直接获得许教授面诊机会！ 有任何问题，或想要进家长群交流，都可加小助手立春微信哦！ ▶ 小助手立春：xyjyet_lichun 关于推文的心得 欢迎留言一起交流！ |
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