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金刚捣碓的步法：金刚捣碓的七组动作，正好形成七个步法。或者说，一连串的七组动作是以七个步法为核心。步法是指步的法度、步型、方法。因步涉及到躯干的移动，因此，更为复杂和神秘。下面是金刚捣碓的步法和步型连贯移动和变化的次第。 1、小正马步：一肩宽，松裆屈膝。 2、右小盘步：右脚左旋（顺缠），弓膝松裆塌劲，以右脚脚跟为轴，向右前斜角外摆脚尖45度。左脚右旋（逆缠），以脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟。 3、左扑步：右脚左旋（顺缠）弓膝、松塌裆劲。左腿提膝经右腿里侧，勾起左脚尖，以脚跟内侧贴地左旋（逆缠），走里前弧线，向左前方前进约二肩宽（最大三肩宽）。 4、左侧马步：左腿左旋（顺缠），弓膝塌裆劲落下脚尖。右腿右旋（逆缠），膝仍弓住。 5、右前虚步：左腿左旋（顺缠），松裆弓膝，以脚跟为轴，脚掌贴地向正前方外摆脚尖；右腿右旋（逆缠）提膝总里前弧线，右脚进到左脚的右前斜角约一肩宽处。 6、左独立步：左脚右旋（逆缠）弓膝塌裆劲。右脚左旋（顺缠）提膝走里上弧线到裆前。 7、右震脚小正马步：左腿左旋（顺缠），弓膝塌裆劲，右腿右旋（逆缠）将右脚旋转松塌在左腿的右旁边约一肩宽，弓膝松裆。右脚落下时，也可以发劲有声，曰：震脚。 注意：双腿螺旋特点：左腿左旋（顺缠）右腿必右旋（逆缠），或左腿右旋（逆缠）右腿必左旋（顺缠），永远是两股相对相反的往上传递的螺旋劲力。双腿没有也不允许同时左旋或同时右旋的情况出现。两股小的相对相反的腿部螺旋劲，通过腰裆（胯）螺旋变成一股向左旋或向右旋的躯干主动力螺旋。躯干主动力螺旋只做向左或向右的侧转，只有自转，没有公转，将双腿的两小股相对相反向上的螺旋劲，在裆胯处融入腰胯部横向（左右）劲力，形成一大股主动力螺旋劲。 双螺旋的基础是双腿的螺旋，步法是身体移动过程中形成螺旋劲的关键，洪均生太极拳对双腿的顺逆缠法，膝部的提坠，描述和交代的相当清楚和科学。没有双腿的正确螺旋动作，身上、手上的螺旋就没有了威力。 双腿螺旋既是步法形成和稳定的基础，又是躯干主动力螺旋和双手万向作业螺旋的平台。没有双腿螺旋和步法形成的双膝的提坠，躯干主动力螺旋的威力就会减弱，手上的螺旋最多是技法和技巧而已，不可能产生出真正的整掤劲来。整掤劲的奥秘不在手上，而在双腿和与双腿连接的腰裆。  |
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