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人的一生中睡眠占了近1/3的时间，睡眠质量好坏跟身体健康有着密切联系，由此可见睡眠对人们来说有多么重要。  然而多种因素会影响到睡眠质量，如精神状态、睡眠姿态或不良的生活习惯等。 这里重点来说一下睡眠姿势，睡姿千姿百态，如仰卧、俯卧或平躺等，然而大部分女性睡觉时习惯把双腿分开，虽然不雅观，不过会对身体带来一定的好处。 01. 提高睡眠质量  现在社会竞争激烈，生活节奏较快，女性的压力并不亚于男性。长期处于高压力状态下会扰乱精神状态，尤其是夜深人静时躺在床上翻来覆去睡不着觉，严重影响睡眠质量。 然而睡觉时把两腿打开，能帮助去除热气，使得全身血液循环更加畅通，利于身心放松，进而让人们快速入睡。  02. 能瘦腿 每个女性都希望拥有一双大长腿，睡觉时把两腿自然分开，能加快腿部血液循环，进而达到瘦腿效果。 03. 调节内分泌 部分女性伴有内分泌失调，脸上滋生痤疮和斑点，不仅影响形象，而且也会诱发多种疾病。  睡觉时两腿分开利于汗液挥发，降低私处温度，避免细菌滋生，同时也能排出体内多余毒素和垃圾，久而久之改善内分泌系统，让皮肤变得更加光滑细腻。 04. 帮助腿部消肿 部分人造成起床后腿部或眼睛肿胀，这跟喝水过多或腿太劳累有关。两腿打开姿势睡觉，能加快局部血液循环，提高基础代谢率，而且也能缓解腿部浮肿。  05. 降火气 一般更年期的女性由于雌激素分泌减少，脾气变得异常暴躁，然而这样会影响睡眠质量。不妨睡觉时把双腿分开，能感觉到全身心逐渐放松，有效改善情绪，进而降低火气。 01. 仰卧 仰卧姿势能使得人们睡眠过程中呼吸变得更加畅通，并不会堵塞心脏，也不会挤压到四肢，利于身体排毒。同时也不会挤压到脸部而滋生皱纹。  02. 左侧卧位 一般心脏分布在身体左侧，左侧卧可压迫心脏和胃部，特别是患有胃病、胆结石以及急性肝病患者不能左侧卧。 03. 右侧卧 可以说右侧卧是最好的睡姿，此睡眠姿势可使得心脏处于高位，避免受到压迫，利于供血，加快新陈代谢速度，而且也有利于消化食物和代谢营养物质。 04. 俯卧 很多人喜欢趴着睡觉，但这样易增加身体不适感，呼吸变得不通畅，体内氧气供应不足，由于胸部受到压迫而诱发多种疾病。 05. 卷着睡觉 卷着睡觉是婴儿睡姿，能使得肌肉和大脑放松，帮助缓解压力。 温馨提示~ 除了掌握正确的睡姿外，也要注重于睡眠环境，床单被褥需定期更换清洗，室温在18~23℃，相对湿度在60%~65%。另外睡眠时间并不是越长越好，成年人每天睡够7~8个小时即可。 编辑：家医君 排版：李阜蓉 审校：刘衡 今日话题 你睡觉时都是什么姿势？ |
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