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女人一直都在追求完美的身材，美丽的容颜，有很多先天就非常的好，当然也有一些人先天条件不足，那只能靠后天的努力。有一些女性为了减肥，会通过节食的方法来进行，这种方法是不可取，对健康的损害比较大。 追求美丽是没有错，但是要在健康的前提下，身体能够承受这样的压力，若是不顾健康，就强制做一些伤害身体的减肥方法，对健康的影响也是比较大，最好不要做。那今天，就给大家介绍一个不伤害身体的方法，让你收获到好身材，以及皮肤也会变好。及时在睡觉前靠墙抬腿十分钟。
这个方法非常的简单，平躺在床上或是瑜伽垫上都是可以，然后将双腿抬起，靠在墙上，呈现九十度的角度，双腿紧贴着墙壁坚持十分钟，收获的好处，会让你惊喜。 睡前坚持抬腿靠墙十分钟，可收获哪些好处？ 塑形，减肥的最终目的就是塑形，将身体上的脂肪消耗掉。我们现在有很多的女性都是上身瘦，下身胖，主要是因为平时上班久坐不动，使得腿部的血液流通不畅，容易出现脂肪堆积。 通过靠墙抬腿的方法，是可以瘦腿，在靠墙抬腿的过程中，血液循环会回流，使得腿部的肌肉更加的紧绷，可以很好的增加肌肉的耐力，还能够有效的加速腿部的脂肪燃烧，有非常好的瘦腿效果，坚持一段时间后，你会发现自己的腿型越来越好。 消除水肿，女性朋友们平时都爱穿高跟鞋，使自己身材比例看上去更好一点，有些女性可能是因为工作的原因，需要一整天的穿高跟鞋，就会使得腿部出现肿胀的情况，一天下来腿部就会让很容易出现水肿以及酸胀。那在睡觉做靠墙抬腿的动作，就可以很好的消除这个水肿的问题，腿部垂直放，有助于血液流通的更加顺畅，缓解水肿的问题。
减轻身体的压力，我们的腿部每天承受着全身的重量，压力比较大，加上平时上班都是久坐不动，那腿部的血液循环也会变差。若是在睡觉前坚持做靠墙抬腿的动作，那腿部的血液循环会加速，有助于血液能够及时的回到心脏，可以改善腿部的血液循环，也能够提高全身的气血，有助于缓解身体的压力。 提高睡眠质量，很多女性会出现失眠的情况，主要是因为平时的工作压力大，以及生活的烦心事多，会出现失眠。那在睡觉前坚持靠墙抬腿的动作，是可以促进血液循环，缓解身体的压力，身心得到舒缓，那睡觉自然也就更加的放松，睡眠质量好了，对肝脏好，那身体中的排毒以及代谢能力会提高，有助于皮肤的保养。
靠墙抬腿的动作非常的简单，也不会耽误太多的时间，但它收获的好处是非常的多，女性朋友们可以坚持每天睡前做一做，有助于促进睡眠质量，缓解压力，身材以及皮肤状态都会慢慢的变好，对健康有利。刚开始做，可能没有太大的效果，但只要你坚持，身体会慢慢地发生改变，收获的好处，是别人羡慕不来。 |
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