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现在我们的生活每天都需要长时间的坐着，出行有车，不特地的抽出时间运动，运动量是比较缺乏的，长时间的缺乏运动对身体的健康也有些许影响。有的人不想运动或是因为感觉比较浪费时间和比较累，其实运动也是分为很多种的，平常可以选择一种能够坚持的运动坚持下去，都是能够帮助我们锻炼身体的。今天就给大家介绍一种比较简单的运动——靠墙抬腿，坚持一段时间，或能够给身体带来几个喜人的变化。 靠墙抬腿，简单的说就是双腿靠墙，也就是把双腿靠在墙上，腿部和身体保持垂直，腹部用力，同时一呼一吸的配合，每天睡觉前坚持五分钟，坚持一两个月，或能够给我们带来以下几种好处。  睡前坚持靠墙抬腿，一段时间后，几种喜人的好处或会不请自来 帮助小腿变得紧致，线条更好看 马上天气热了，很多爱美的女性朋友都很想穿短裙，势必会把小腿漏出来，如果说，小腿的上有成块的肌肉是比较难看的，不妨可以尝试下坚持睡觉前双腿靠墙。双腿靠墙的时候，肌肉是处在一个拉伸的状态，能够帮助促进腿部的血液流通，拉伸腿部的肌肉，帮助小腿变得比较紧致，坚持一段时间，能够帮助我们轻微的缩小腿围，腿部也会看着更细一点。另外也能够帮助我们延缓衰老导致的臀部下垂的速度。 促进身体的排毒，改善皮肤状态 我们现在因为每天坐着，长时间的久坐不动容易影响到身体的气血循环，导致身体的气血流通不畅，身体容易堆积毒素，也容易便秘。靠墙抬腿的时候，下肢的血液会加速的流通回到上身，加快身体的血液循环，调节身体的气血，身体的气血循环速度加快和循环顺畅，气血充足，对于身体促进身体排毒是比较有帮助的。身体的毒素被排出了，改善体内的环境，皮肤状态也能够得到改善。  预防身体水肿，促进排便 现在很多女性因为久坐着，可能看起来比较胖，但可能是水肿惹的祸，其实不妨每天晚上可以坚持五分钟双腿靠墙，双腿靠墙靠墙的时候，身体的血液流通速度会加快，促进身体的气血循环，能够帮助我们消除水肿和预防水肿。身体出现水肿的时候，可能平常的时候也会比较疲惫，当身体的气血循环通畅的时候，这一情况也能够得到改善。另外每天晚上检查双腿靠墙，也能够帮助我们促进第二天的排便，预防排便不畅或是便秘的出现。 改善睡眠，提高睡眠质量 现在可能大家的压力比较大，精神比较紧张，不少人会受到失眠的困扰。而靠墙抬腿对于我们身体的一个很大的帮助是帮助我们促进血液循环，缓解身体的疲劳，因此能够帮助我们改善睡眠，缓解失眠的情况，帮助我们提高睡眠质量。  女性坚持睡觉前做五分钟的靠墙抬腿，坚持一段时间，改善身体的气血循环和流通，对于身体的帮助是很多的，并且双腿靠墙其实是比较轻松的，容易坚持，不妨坚持下，坚持一段时间，或就能够帮助身体收收获以上的几种好处。其实现在很多人身体因为缺乏锻炼总是出处在一个亚健康的状态，我们还是应该多多的运动，经常运动才能够帮助我们提高身体的新陈代谢和免疫力，改善亚健康的状态。
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