每个人都想提高自己的控球能力,今天我们给大家带来一个十分钟的训练,可以帮助我们提高脚下技能,我们现在开始: 将球放到身前,用脚底把球拉回来,然后轻敲到另一只脚,接着用这只脚的脚内侧将球推向身前。 刚开始慢一点,然后找到节奏逐步加快速度。 将球放在身前,用脚底把球拉回来,再用脚内侧将球向前推。 然后,用另一只脚重复相同的动作。 将球放到身前,用脚底将球拉回到身后,然后用脚内侧将球从身后推过。 再用另一只脚的脚底接住,并横拨穿过身体。 将球放到身前,用脚尖将球拉回,然后再将球推出去。 另一只脚重复相同的动作。 将球放到身侧,然后用脚内侧从身后拨球。 接着用另一只脚重复,熟练之后,逐渐加快速度。 将球放到身体一侧,然后用脚内侧从身后轻轻触球,与此同时另一只脚从球前绕过来。 并用脚外侧将球推出去,随后用另一只脚重复相同的动作。 用脚内侧将球推向一侧,然后用同一只脚的脚内侧停住。 从另一个方向重复相同的动作,不好控制,要有耐心。 用脚尖先向前推,再拉回来,接着横拉穿过身体。 最后再另一个方向重复同样的动作。 将球放到身前,然后拧髋,用脚底拉球到身后。 接着用另一只脚拉球到另一个方向。 将球放到身前,然后双脚交替用脚外侧向外推球,脚外侧推球有助于提高侧向运动的能力和敏捷性。 如果我们想增强自己髋部的灵活性,以虚晃甩开防守队员,这个动作非常有帮助。 今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
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