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这里首先使用较小的网球来练习颠球，坚持练习能够培养出较强的控球能力和触球感觉。 同时也是使用1号球来练习颠球，较之网球更易控制。 在有小球训练的基础上，使用5号球进行多部位的颠球训练，并不过分要求颠球的数量，而是注重颠球的质量，进一步培养球感和控球能力。从低到高，变化颠球。 这个动作的前半部分大家应该比较熟悉，原地脚前端触球上部。这里衔接上单脚脚尖向后数次拉球的动作。能提升控球能和动作速度。 下面的动作，在数次脚尖触球后，一脚踩在球旁，另一只脚从后绕过触球。 和熟悉动作有所不同，在数次快速脚内侧扣球后，使球从脚后突然改变方向。 要点仍是保持触球时目视前方，尽量快速触球。 下面的动作仍为变式，数次扣球后，突然将球趟出，加速 突破。 慢动作如下，前面的几次扣球动作要快，最后由外展的脚内侧触球，将球快速击出。 这个动作不需多加叙述，脚底横向两侧触球，坚持练习就好。 同时注重弱势脚的训练。
下面是动作的变式，脚底连续横向拉球。
用于实战中：向前带球加速时，右脚脚底迅速向左侧拉球，然后衔接左脚的扣球，完成突破。
脚尖回拉足球，再衔接正脚背触球并将球再次击出，循环动作。
充分练习双脚触球，可以培养正脚背的触球能力。
这招也曾多次提及，以偏向脚后跟的脚内侧位置触球，连贯的脚内侧扣球。
变式在中间增加了一两次脚外侧、脚内侧触球，移动的范围增加。
这招较简易的脚后跟扣球脚，多了两次触球。在移动中，扣球脚先踩在球的顶部，支撑脚扣球时，扣球脚侧向抬起并准备扣球，扣球瞬间支撑脚前伸。
踩单车的反向动作，大腿带动小腿由外到内绕过足球。动作要求快速连贯，可用于变向和转身。快速绕球后，再使用脚外侧将球拨回，衔接练习。
同样可使用克鲁伊夫转身，支撑脚放在球的一侧，偏向转身方向，后曲的触球腿也向转身方向摆动，使用脚内侧扣球同时转身。
右脚将球回拉后，使用脚外侧向右拨球，而后左脚内侧触球，到另一点后，反向使用左脚回拉足球，再脚外侧向左拨球，如此往复。
snakes：内扣外拨训练。反向即为牛尾巴，脚外侧轻轻向外侧拨球，迅速衔接脚内侧扣球。
只要坚持练习，不断提升，技术一定会逐步提升的。 来源 Youtube Beast mode socce |
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