顶尖神经医科主任提醒：这3个习惯会导致老年痴呆，请戒掉！

老年痴呆症是一种在中老年间非常常见、非常可怕的神经系统退行性疾病。

有数据显示：中国有超过1000万老年痴呆患者。

他们容易忘记事情，可能短短十几分钟或者半个小时前的事就记不清了。

他们表达能力变差，明明想说什么，却支支吾吾半天也没说明白。

他们看不清路、不能准确判断位置，出门一趟就像外出探险，一不小心就回不了家。

他们一改往日温和的性子，脾气漫漫变得暴躁、多疑，让人捉摸不透。

其实这不怪他们，因为他们生病了。

如果您或者您的家人出现了上面的情况，请一定要重视起来，这极有可能是患上老年痴呆的症状！

65岁之后，人就极易患上老年痴呆，随着年龄的增长，发病率也越来越高。

老年痴呆不仅给自身带来严重的影响，还会给家人带去很多麻烦，所以在日常生活中，我们要及早判断、检测、预防老年痴呆的发生。

到底该怎么做呢？

来自中国医科大学附属第一医院神经内科的主任医师何志义提到，有以下3个习惯的人，非常容易患上老年痴呆：

01、长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

02、吃得太油

经常吃得油腻，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

03、久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

除此之外，这5类人患病风险也很高：

1

高龄人群

老年痴呆的发病率和患病率随着年龄的增长，几乎每 5 岁增加一倍。

2

有家族病史人群

老年痴呆的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人，老年痴呆的发生风险会增加。

3

过度肥胖人群

2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。

而肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁，这些也是导致老年痴呆的危险因素之一。

4

高血压人群

一项研究发现，当50岁的人收缩压超过130时，患老年痴呆的风险会增加。

那些收缩压持续16年很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。

相反，控制血压后，可以降低患痴呆的风险。

5

抑郁状态人群

抑郁是一种心理上的问题，它不是简单的心情不好，而是长期处于一种情绪低落，兴趣减退的状态。

许多老人都容易有这种抑郁状态，而抑郁会导致老年痴呆的患病风险增加。

如果实在是不确定自己是否患有老年痴呆，还可以通过一个小实验来检测，那就是“画钟实验”！

请按照以下3个步骤，画出一个完整的钟表：

1、画出一个闭合的圆

2、在正确的位置上写下12个数字（即1、2、3等）

3、画出时针和分针指向8:20

画好之后，按照下面的标准给自己打个分：

• 能画出闭合的圆得一分；
  

• 全部12个数字正确无遗漏得一分；

• 数字位置正确得一分；

• 分针、时针的位置正确得一分

正确的参考图如下：

分数越少说明你的认知障碍越严重，患老年痴呆的风险就越大！

如果你只有0-2分，就一定要去医院！

如果你是3分，请注意自己日常生活是否有记不清东西、说不清话、看不清事物、脾气易暴易怒等情况，如果有，建议尽早去医院检查。

如果你是4分，恭喜你，你是一位正常且健康的中老年人！

老年痴呆潜伏期很长，早发现早治疗，就有可能阻止它的发生，甚至能够治愈它。

那么我们平时该如何预防老年痴呆呢？

可以多吃以下5种食物

1、核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

2、花生：延缓大脑衰退

实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

3、鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

4、海带：健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的

５、鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

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