 【养生健体】 老年痴呆的“祸根”揪出来了：三个习惯，赶快戒掉！  老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。 现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了，大概在45岁左右，甚至还有三十多的。可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。  临床表现 根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。 第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。 第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。 第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。 最终昏迷，一般死于感染等并发症。 三个习惯，劝你趁早改掉 1.长期饱食 最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。 2.吃得太油 经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3～5倍！ 3.久坐不动 经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以，适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。  大脑最爱五种食物 1.核桃：增强记忆力 早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。 2.花生：延缓大脑衰退 实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环、增强记忆能力，延缓衰老，是名副其实的“长生果”。 3.鸡蛋：促进大脑发育 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。 4.海带：健脑益智 海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。 5.鱼肉：防止脑细胞退化 鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。  老年痴呆预防 1.多听音乐 日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。 2.不用铝制炊具 检查发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。 3.防治便秘 通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且查明，80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，因此，防治便秘有助于预防老年痴呆症。 祝天下所有老人都健健康康，安度晚年！请扩散，并点亮在看，所有老年人都看到，都知道！     |
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