老年痴呆的“祸根”揪出来了，3个习惯，劝你趁早改掉

在我们的常识里，老年痴呆症是五六十岁的老年人才会患有的疾病。可是大家可能不太清楚。

老年痴呆症的发生和心血管疾病息息相关，现在心血管疾病年轻化导致老年痴呆症发病年龄也提前了，大概40岁左右，甚至还有30多岁的。

可能很多人不相信，但是从大多数人的生活习惯和饮食习惯上来看，这是有根可寻的。小编建议，年过40岁后，就开始意识地预防老年痴呆症了。

3个习惯，劝你趁早改掉

1、久坐不动

久坐不动不仅会对腰、背、腿造成伤害，甚至对大脑也有危害。据研究表明，长时间静坐还容易导致老年痴呆症。

所以说，久坐一段时间后，适当起身活动一下，改善脑供血不足的状态，降低老年痴呆症的可能性。

2、吃得太油

很多人都喜欢吃动物内脏、烧烤等高油脂高胆固醇的食物，殊不知，这些食物吃多了会导致体内胆固醇含量增高。

有研究表明，胆固醇高的人发生老年痴呆症的风险直接提升了3~5倍。

3、长期饱食

大脑中有一种生长因子，能够促进毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增生，如果长期饱食的话，这种生长因子的数量明显增加，会导致血管硬化，出现脑早衰和智力减退的现象。

专家提醒：每天坚持7分饱，不仅能够保持大脑清醒，还能控制体重。

大脑最爱的5种食物

【1】鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

【2】核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

【3】鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

【4】花生：延缓大脑衰老

有实验证明，经常食用花生能够改善血液循环、增强记忆力和延缓大脑衰老，因此具有“长生果”的称号。

【5】海带：健脑益智

海带属于藻类食物，其中所含有的磺类物质是大脑发展过程中不可缺少的物质。此外，海带还含有丰富的卵磷脂、亚油酸等物质，具有健脑益智的作用。

如何预防老年痴呆

（1）防治便秘

通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且查明80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。

（2）多听音乐

日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。

（3）不用铝制炊具

有研究表明，老年痴呆症患者大脑中铝的含量比一般人多4倍。人体内铝的增多和平时使用铝制炊具脱不了关系，所以尽量不要使用铝制炊具。

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