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老年痴呆的“祸根”是3个习惯

2020-09-20  xiaoyao110

在大家的印象中,老年痴呆一般是65岁以上老人才会得的病,但是随着现在社会的压力越来越大,老年痴呆的发病率也越来越年轻化!

很多40岁以下的人也步入了痴呆行列,可能很多人不太相信这情况,但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看,是有迹可循的。

小编建议:年过40岁,就要开始有意识地预防,并时刻关注自己身体和心理上的变化



3个习惯,劝你趁早改掉

(1)久坐不动

近些年有大量证据显示,久坐这一坏习惯和心脏病、糖尿病、几种癌症和早逝有关。不仅如此长时间久坐不动,还容易导致痴呆!

研究发现,那些习惯久坐的人大脑中负责形成记忆的区域更小。所以说,

平时一定要避免久坐,多起来活动,可以让大脑保持年轻的状态。

(2)吃得太油

现代很多人非常爱吃肉,几乎每餐都是“无肉不欢”,但是这样会让人出现营养过剩,导致体内的脂肪和热量消耗不掉,使得脂肪堆积。

研究发现:腹部脂肪较多的人出现记忆丧失和进入老年阶段后患上老年痴呆的风险会增加3.5倍。

(3)长期饱食

长期饱食,会导致脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化,最终会导致痴呆。

专家建议:如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话,不仅能保持头脑清醒,还能起到控制体重减肥的效果。



大脑最爱5种食物

①花生:延缓大脑衰退

实验证明, 每天吃一把花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,有效防痴呆,因此人们常把花生称为“长生果”。

②鱼肉:防止脑细胞退化

鱼肉富含DHA,俗称“脑黄金”,它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应,能防止脑细胞退化,防止老年痴呆症。

③鸡蛋:保持大脑年轻

鸡蛋中含有较高的脂肪酸,而脂肪酸是促进大脑发达的最高物质。不仅可以保持大脑年轻,且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

④核桃:增强记忆力

核桃中含有的精氨酸物质,对预防老年痴呆的效果十分显著。但食用核桃时应注意,不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,否则会损失营养。

⑤海带:提高认知能力

研究发现,老人多摄取海带,罹患失智的机率更小。因为海带中富含镁元素,充足的镁能提高认知能力,预防学习及记忆能力的退化。



3件小事,预防老年痴呆:

1,防治便秘

国外某老年病研究机构研究发现,长期便秘是老年人智力下降的罪魁祸首,有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。故消除便秘可防痴呆。

2,多听音乐

日本科学家发现,音乐能改变人体内的性激素,释放大脑中多种活性物质。因此,常听音乐有助于预防因性激素减少引起的老年痴呆症。

3,不用铝制炊具

检查发现,痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多,铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。

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