老年痴呆的“祸根”揪出来了，3个习惯，劝你趁早改掉

老年痴呆也叫阿兹海默症。在刚过去的9月21日也被称为阿兹海默日。数据也表明了，现在全球有4千万的人，正在遭受该疾病的困扰。

但是，这种现象现在不单单只发生在老年人，年轻化的现象也是更加的明显了。

阿兹海默症不是自然衰老的现象，我们应该要治好它，当然更多还是要先预防。

小编建议，年过40岁后，就开始意识地预防老年痴呆症了。

3个习惯，劝你趁早改掉

1、久坐不动

老年人在家没事的话，可能就是久坐的话，会让我们的血液流通不畅，会对大脑的活力造成影响。

所以说，久坐一段时间后，适当起身活动一下，改善脑供血不足的状态，降低老年痴呆症的可能性。

2、吃得太油

祸从口出，不单单形容语言，更多的是饮食。很多人喜欢吃一些太油的食物，像五花肉，高油脂的食物，这些都是胆固醇很高的食物。

有研究表明，胆固醇高的人发生老年痴呆症的风险直接提升了3~5倍。

3、长期饱食

长期吃太饱的话，摄入的蛋白质或者脂肪过量，会给消化系统带来负担。特别是晚餐的时候，还可能会影响睡眠。

当然最大的伤害还是我们的大脑，长期吃太饱会导致脑功能退化，会有患上老年痴呆的可能。

专家提醒：每天坚持7分饱，不仅能够保持大脑清醒，还能长寿。

大脑最爱的5种食物

【1】牛奶：促进神经细胞生长

牛奶可以说是老少皆宜的，牛奶中含有的营养物质能很快被身体吸收。当然主要有个比较好的点就是对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

【2】核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。秋天气候比较干燥，会出现口干的症状，所以，大家每天最多不要超过3颗核桃，以免出现会肝火的情况。

【3】南瓜：有助于脑部运转

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。这种物质，经过很多研究得出来的数据表明，对于我们的大脑运转有很好的作用。

【4】香蕉：促进脑细胞生长

香蕉不单单能让人产生快乐，还有一个很棒的好处就是对于大脑的作用。

有促进细胞和组织生长的作用，长吃香蕉对补脑很有帮助。

【5】苋菜：补充叶酸

大家可能不知道叶酸是什么，但是叶酸能帮助我们补充脑力，防止老年痴呆的好处。很多的蔬菜水果都有这种物质。

不过，苋菜含量达到了300微克/百克，是所有蔬菜中含量最高的！

如何预防老年痴呆

（1）防治便秘

通过对上万余老年人的调查和研究发现，经常有便秘的话，我们的智力会有一个下降的趋势。

并且查明80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。

（2）多听音乐

日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。

（3）不用铝制炊具

有研究表明，老年痴呆症患者大脑中铝的含量比一般人多4倍。人体内铝的增多和平时使用铝制炊具脱不了关系，所以尽量不要使用铝制炊具。

总结：今天说了那么多的关于老年痴呆的知识，还有一点就是真正得了老年痴呆更多的还是需要家人的陪伴。

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