【原】入冬养生最适合吃的四种食材，人人都能吃得起，吃对就是在养身

在北方的人们已经感受到了冬天的寒意了，可能南方的朋友感觉还不是很明显，此时很多朋友就该问了，入冬后养生最适合吃哪些食物呢？其实主要有这四种食材，下边我就一一给大家列举出来，并且卖价也不贵，人人都是可以吃得起的。

第一种、黑色食物

在中医上讲，黑色食物入肾，而冬天正是养肾的最好时候，此时不养肾更待何时，因为黑色食物可以滋养肾阴，首先建议大家去吃黑豆，黑豆被称为是“肾之谷”，属于强肾腰的第一食疗佳品，可以改善遗精、阴虚内热、长痘痘、肾虚腰疼的问题，还能养发，特别是食用醋泡黑豆，食疗效果翻倍。除了黑豆以外，黑色食物还有黑芝麻、黑米、黑木耳、香菇等食材，但是由于黑芝麻不好消化，对于脾胃不好的人，建议研磨碎再吃，或者直接吃芝麻油、芝麻盐等。

第二种、坚果

黑色食物滋养了肾阴，当然还要壮肾阳，要不怎能阴阳平衡，壮肾阳的食物这里首选坚果，例如：栗子，对于尿频的朋友，可以直接把栗子晒干生吃，调理尿频效果最好。其次就是核桃，都知道吃核桃补脑，其实补的就是肾，因为肾生髓，髓就是大脑，这也是为什么说吃核桃可以提高记忆力了。

但是核桃不能多吃哦！每天吃3-5个最佳，其次吃核桃，中间的分心木不要丢掉了，这可是个好东西，它补肾阳的效果丝毫不差于核桃仁，还能调理失眠、腰痛、尿频的症状，主要是用来泡水喝。因为坚果补肾阳，黑色食物补肾阴，所以建议大家可以把黑豆、黑芝麻、核桃按照2:2：1的比例，炒熟了，打成粉，每天晚上吃2勺，冲水喝下，可以起到抗衰老，延年益寿的功效。

第三种、羊肉

特别是冬天怕冷的朋友，可以适当的吃点羊肉，既能温补肾阳，还能补气血，特别的暖身，非常适合阳虚、气血两虚的朋友，对于阴虚内热的朋友建议少吃哦！

第四种、白菜、萝卜、豆腐等清热食材

在冬天要想自己的体内达到阴阳平衡不生病，也要适当的吃些清补的食材，例如，白菜、萝卜、豆腐等，这些食材有助于清除掉我们体内的内热，还能防病治病，这样搭配身体才会更棒。

以上这四类应该在冬天吃的食材，你吃对了吗？我亲爱的朋友们。