糖尿病默默「盯」上的人，会不会是你？

2020年4月28日《英国医学杂志》发表了宁光院士等学者的流行病学研究，中国成人的糖尿病患病率已经升至12.8%。

同时糖尿病前期的患病率高达35.2%。也就是说10个人里就有3个人存在血糖异常。

不久前，23岁的著名电子竞技选手Uzi退役上了热搜。

而他的退役理由则出乎了太多人的预料——2型糖尿病

糖尿病不是老年病吗？怎么23岁会得？

糖尿病的并发症更可怕吗？

很多年轻人，对糖尿病认识不足。

当这项慢性病靠近自己时，也毫无察觉。

哪些人会被盯上？

我们通常认为糖尿病是中老年人的常见疾病，这是一种误区。

中国18-29岁人群中处于糖尿病前期的已达到20.2%，40岁后人群中更是超40%处于糖尿病前期。

而且，与中老年人相比，年轻人大多对自身健康状况不了解，不重视，往往忽略了控制的最佳时机。

具有下列任何1项危险因素的成年人，都属于糖尿病的高危人群，要定期检查血糖，预防糖尿病。

1	年龄≥40岁
2	曾经有被检测到血糖异常，或经医院确诊属于糖尿病前期状态
3	超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28），和（或）中心性肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）
4	静坐生活方式、体力活动较少者
5	一级亲属（父母、子女以及亲兄弟姐妹）中有2型糖尿病家族史的人
6	有妊娠糖尿病或巨大儿（出生体重≥4kg）生产史的女性
7	高血压（收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg），或正在吃降压药治疗
8	血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L和或甘油三酯≥2.22mmol/L），或正在吃降血脂药治疗
9	动脉粥样硬化性心血管疾病，如冠心病患者
10	有因为使用激素而引发一过性糖尿病的经历
11	多囊卵巢综合征患者，或伴有胰岛素抵抗相关的临床状态的患者（如黑棘皮征等）
12	长期接受抗精神病药物，和或抗抑郁药物治疗及他汀类药物治疗的患者
13	有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历
14	饭后经常觉得困倦
15	饿了就觉得特别难受，容易低血糖
16	主食只有白米饭、白馒头、白面包，从不吃杂粮，主食吃得比蔬菜多
17	喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃，并且吃饱了也要把剩下的两口饭吃掉
18	喜欢喝甜饮料，或喜欢吃甜食、西点
19	长期睡眠时间不足 6 小时，或长期倒班工作
20	你选择的食物中肉是否越来越多、口味越来越重，主食也越来越精细了
21	吃得太多，经常吃撑了
22	吸烟、酗酒，甚至睡眠质量差等因素，也都是 2 型糖尿病的危险因素。

糖尿病前期征兆？

糖尿病早期主要有八大征兆，如果身体出现以下几种情况，要尽早去医院就诊。

1	老是感觉饿，不吃就心慌。
2	近期出现尿频、尿多症状。
3	没有刻意减肥却瘦了很多。
4	四肢纤瘦，肚皮却越来越大。
5	皮肤老是发痒，容易长疖子。
6	脖颈子，咯吱窝发黑。
7	脚麻手麻，眼睛发花。
8	浑身没劲儿，提不起精神。

糖尿病并发症有哪些？

糖尿病之所以令人生畏，并不在于高血糖本身，而在于它所带来的各种并发症。

糖尿病的并发症涉及到全身多个器官和系统，一旦出现，就会严重降低患者的生活质量和水平，甚至还有致残的可能。

患有糖尿病的病人，以下筛查是不得不做的：

糖尿病并发症
糖尿病神经病变	糖尿病肾病	糖尿病眼病
糖尿病性心脏病	糖尿病足	口腔疾病
肺部疾患	脂肪肝	骨质疏松

如何预防糖尿病？

如果你是糖尿病的高危人群，但在生活中能及时采取预防措施，见招拆招，糖尿病也只能远远的望着你，无法靠近。

而这些预防的方法也不难，做好下面这七点就可以！

1、23点前早入睡，熬夜别超过2点。

熬夜是年轻人患糖尿病与老年人明显不同的诱因之一。

熬夜会打乱自身的内分泌系统，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率就会增加。

2、每餐只吃7分饱。

要定时定量吃饭，每餐做到7分饱，这是最健康的选择。

3、拒绝加工食品。

预防糖尿病要限制总热量，严格限制甜食、高糖食品、油炸食品、垃圾食品、方便食品的食用量。

4、每周运动150分钟。

一周必须达到150分钟的中等强度运动，每周运动5天，每次30分钟。可选择，快走、打太极、骑车、羽毛球等。

5、拒绝超重，拒绝忽胖忽瘦。

当体重超标或是体重像过山车一样反复时，体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化。胰岛素敏感性变差，从而易导致糖尿病的发生。

6、按时吃早餐，晚上不恶补。

一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之糖尿病也就随之而来了。

7、多吃柑橘类水果。

柑橘类水果可以降低糖尿病的发生，因为柑橘类水果富含维生素C和纤维素，脂肪含量低，而糖尿病患者体内一般缺少维生素C。