|
养生是人类永恒的主题，只要生命存在，就需要养护。中华民族是世界上最早讲究养生的民族之一，在养生方面有领先于世界的智慧。中华养生文化是中国传统文化的精髓之一，在世界传统文化中占有举世无双的地位。弘扬中华养生科学，对于推动现代生命科学的发展，促进人类健康长寿，都具有极髙的理论意义和实用价值。健康养生的方式有很多，今天主要分享5种比较重要的方式：中医养生、情志养生、食补养生、睡眠养生、锻炼养生。而这5个方面同互相关联，同时也是获得健康的5大基石。培养并坚持健康的养生习惯和方式，可以使人获得更好的生命质量，获得快乐人生。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 中医养生 中医养生知识在中国是最受欢迎的一种文化之一，适当的去养生可以让人们身体健康远离病痛，那么在中医养生知识当中最好的养生方法是什么呢？下面亮健好药房为大家分享最好的养生方法！最好的养生方法其实是养气，则调理气息！人生于天地阴阳，气在人体活动中是不可或缺的。古人云：'一切疾病都是由抑郁而生。'抑郁，即气滞不平，气滞血瘀，气滞而不去。因此，调节气机在预防疾病和保健方面都起着非常大的作用。《素问》中有记载，衰老首先是肾气衰竭，另一个是阳明胃和经络衰竭，我们的养生也应该从胃经气和肾经气的调理开始，并且调节气机。 艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体的病痛之处，从而达到祛除病邪的目的。艾灸的过程中，释放的近红外线比红外线的调节作用更强。10-15mm的近红外线穿透力更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。也是健康养生的一种好方式。 1.胃是水谷之海，它是营卫之气的化生之所，有胃气则活，无胃气则死。胃气对健康和养生意义非常。怎么调节胃气？一是少吃多餐；二是按摩或针灸足三里穴，足三里是胃经络的下和穴，这个穴位是专门治疗内脏的，他是调节胃气的第一穴。古人云：“若要安，三里常不干”讲的就是这个三里养生法。 2.肾气是肾阴阳之基础，与人之衰老密切相关。调节肾气，可取涌泉、太溪两穴。 艾灸养生灸什么穴位？足三里、关元穴、三阴交都是艾灸养生很好的穴位。关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。中医里有两个最常用的带“三”字的穴位，一个是足三里，另一个是三阴交。三阴交这个穴位对于身体的作用是非常明显的，特别是对于女性的好处更加的明显。经常艾灸三阴交穴位，能够很好的保养女性的子宫以及卵巢，同时还具有美容养颜的效果，令我们的气色越来越好。涌泉是肾经的井穴，则是足心，是肾经脉气的发源之地，是调养肾气之关键，被称为'下丹田'，一般在睡前可推拿穴位，不仅补肾，还能修整精气，乃补肾之本。 3.太溪穴是肾经的原穴，太溪针炙能治疗各种疾病，对肾气衰竭有良好的疗效。针灸是本穴主要方式。 在中医养生知识中，元气是由父母赋予的，是人生命活动的基本根源。五脏都有元气，调节五脏六腑也是调节五脏六腑活力的一种方式，对人体的健康有很大的益处。调理元气可以取气海、关元和神阙三穴。 气海、关元和神阙三穴 气海，脐带以下1.5英寸，是元气海，针气海穴能调节元气，特别适合精力不中之人人。 在脐带下3英寸处的关元，是任麦与'足阴经'、'元气通'、'元阴阳关'、'肾、脾、肝'三经的交汇点。 神阙是肚脐，古代殷商时期的彭祖，传说已经活了八百多年，他的秘诀是炙肚脐神阙穴，虽然八百岁有点夸张，但也可以看出这个穴位的重要性，这个穴位可以按压，可以炙，但不能针。 食补养生 “养生之道，莫先于食。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病，促进健康长寿的。俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是通过调整饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复。同时食补能起到药物所无法起到的作用。 在我国，把食疗作为一种养生方式有着悠久的历史早在2000多年前处于奴隶社会时期的周代，我们的祖先就已经认识到了饮食养生的重要性。在周代的宫廷里已配有专门从事皇家饮食的“食医”，即专门进行饮食调养的医生。魏晋南北朝时期，已有了《食经》，是一部系统论述食物养生功能的经典。唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡献，他尤其擅长治疗老年病，著有《惫急千金要方》和《千金翼方》，其中都有很大篇幅是论述饮食养生的。 食补养生最重要的是有两点，第一就是不要饮食过量，每次吃的时候7分饱就可以了，第二点就是膳食平衡，平衡膳食既能提供身体所需要的能量和营养素，又能满足身体功能的需要，降低了患病的风险。要满足每日膳食平衡，将需要至少5个食物类别，即为谷薯类、蔬菜水果、蛋奶类，鱼、禽畜肉类和水，而对油、盐和糖的食用应适量。 睡眠养生 俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，*的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”现代人工作压力比较大，很多人被迫熬夜，这样的情况很不利于养生。因为人在睡觉的时候，包括肝细胞在内的所有细胞都在进行自我修复，这个时候静卧的话可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，从而有利于肝细胞修复和再生。 晚上10点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。 因此，充足的睡眠才能守护好肝脏，增强肝细胞的修复能力，避免肝功能异常。因为肝脏是人体的化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。因此肝脏如果出问题的话，就会直接影响到身体的健康。 情志养生 网上有个段子： 现在的年轻人越来越注重养生了，“左手拿着保温杯，右手举着高脚杯，啤酒加枸杞，可乐配党参，敷最贵的面膜，熬最长的夜”。其实这也是很多人的现实写照，越来越多的人开始购买保健品、抗衰护肤产品、泡脚粉、养生茶…… 然而大家都在关注外部养生，却忽略了情感养生方式：和舒服的人在一起，就是最好的养生。随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。神志养生，是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，让自己健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志养生。具体的话，通过戒骄戒躁、养调情绪、避生“三气”(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志养生。调整心态，虽然属于健康长寿中的个人因素，但是却对于养生而言意义重大。如果心态出了问题，再妙的养生方法也没有用。 相处舒服，是最好的养生。 《黄帝内经》有言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。” 情绪是会传染的。你的身体健康，取决于你的情绪，而你的情绪好坏，往往取决于能否跟身边的人相处舒服。 跟相处舒服的人相处，内心安宁，他们的微笑让人安心，举止令人温暖，感觉没有过不去的坎。 而和不舒服的人在一起，小心翼翼，如履薄冰，委曲求全，一不小心就鸡飞狗跳，家烦宅乱，无异于互相投毒，慢性自杀。 无论交友还是生活，能和舒服的人在一起，为自己打造一个舒心的交际圈，打造一个健康的交友环境，才是最好的养生。 朋友不在多少，真诚就好； 家人不必富有，团结就好； 爱人也不需要多浪漫，疼你就好。 愿你我都能成为这样的人：懂得善待别人，懂得尊重谦和，懂得把握分寸，懂得真诚包容。 散步 早晚都可以看到人们散步的身影，尤其是晚上。在公园里，经常看到了很多年轻人，老人在散步，但是散步的具体的好处是什么，可能在很多人的思维里面都不太清晰，下面就有我来揭秘吧。 可以降低患心脑血管疾病的几率 年龄不断地增加，身体状况只会越来越差的，一年不如一年。心脑血管可能会老化，血管壁也会容易出现沉积物质，如果这些物质不清除，长此以往，就容易导致心血管疾病。散步最为一个好的养生方法，可以加速血液的循环，提高血管的张力，清除沉积的物质，让人们更加健康。当然，不单单是这个作用，还可以增加肌肉和关节的力量，锻炼肌肉。 缓解神经紧张 散步可以放松人的心情，让人的心情处于放松的状态。如果你是一个非常焦虑的人，但是却不能缓解这种焦虑，始终没有解决的方法。这个时候你不妨试一试散步，可以转移你的注意力，让你看到身边美丽的风景，思维也会开拓起来。坚持十几分钟，全身都会有放松的感觉。 减肥 不要小看散步，其实它对减肥健身也有很大的帮助，可以减掉腹部和腿部的脂肪，达到减肥健身的作用。但是散步也有非常多的注意事项，比如散步的速度不要太快，这样会加重身体的负担，对我们的消化也非常的不利，当然如果你想尝试快走，尽量在饭后一小时后进行。另外散步的距离不要太长或者是太短，散步虽然对身体对很多好处，但是如果散步的时间，距离太长对身体也是不利的会导致身体难以承受，所以应该控制散步的距离，太长或者太短都不行，三到五公里最为适宜。 最重要的是需要注意散步的时间，吃完晚饭以后不要马上散步，这时候胃部还处于消化我们的食物的工作状态，这个时候出去散步会影响食物的消化，究竟什么时候适合散步，饭后二十到三十分钟最为适宜。俗话说，饭后百步走，活到九十九，也充分说明了散步对身体有很多的好处，一定要长期坚持效果才会特别明显。 |
|
|
