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腰酸背痛者饮食注意事项
腰酸背痛者要注意避免过多地食用生冷寒湿的食物,即使在要天,也应注意不要多饮冰冻的饮料。对于性寒凉的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。同时,腹酸背痛者应少食富合脂肪的食物，避免肥胖。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能对脊椎起到支撑作用,甚至使脊椎发生变形,这对健康带来的危吉更大。
生姜带叶饮可缓解腰酸背痛
生姜（带叶)适量。将生姜的姜叶和茎部均洗净，沥干水分，切成小片或碎末，分别晾干，每次取15克，与500毫升清水一起煎制即可。趁热饮用。此方可以促进血液循环，缓解腰酸背痛。
焦烤轴子种子对腰酸背痛有效
柚子3个。将柚子剥开，取其种子，放在铺在铝箔纸的平底锅中烤制，待种子变色后关火，然后将其捣碎即可。冲水服用。此方可缓解疼痛，抑制各种原因引起的炎症。如果觉得每次制作比较麻烦，可以1次多烤制一些，密封保存，但不宜超过1个月。
鲜肉太蓉等可缓解腰酸背痛
新鲜肉太蓉150克（去鳞，用酒洗)，山药50克，羊肉100克。将肉苡蓉、山药、羊肉加适量清水同煮即可。每日1次。此方可有效缓解由肾阳虚、精血少引起的腰痛。
食盐热敷可缓解腰酸背痛
将炒热的食盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各1次，注意不要烫伤皮肤。
韭菜连根可缓解腰痛
韭菜连根80克，童子尿200毫升（一般取10岁以下健康儿童的小便,去头尾，用中间一段)。韭菜洗净捣烂成泥,倒入童子尿，分2次服下。
常吃票子可缓解腰酸背痛
常吃风干栗子可治疗女性腰痛、白带多、男性遗精。也可用下面这个食疗方
法:栗子20个，猪腰1个，一栗子、猪腰核桃2个，煮食，效果更好。
蟹壳泡酒外涂方，可缓解湿重腰痛
艾叶50克，炒黄的蟹壳50克，浸白酒500毫升，3日后用酒涂腰部，每日2一3次，连用7~10天。
丝瓜了研丰方可缓解产妇腰痛
丝瓜子250克，炒黄研成粉。白酒送服，每次15克，每日2次，服完即愈。此方还可缓解女性产后腰痛。
生地黄炖鸭蛋可缓解腰酸背痛
生地黄20克，鸭蛋1~2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2一3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
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