冬天艾灸这个穴，养阳驱寒补全身！体寒的人千万别错过

很多人都不知道的是，在我们脚底有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们也称他为涌泉。

经常艾灸它，会有以下各种意想不到的好处：

一、补肾强体

有些人练金鸡独立，想把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴，引血归源可以让肾精充足，耳聪目明，身体强健。

艾灸涌泉穴，在肾经的源头给经气加热，可以很好的温暖全身，改善手脚冰凉。

二、备孕暖宫

涌泉是肾气的源头，故而建议想要备孕的朋友：晚上睡觉之前都用热水泡脚，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。

易流产的女性若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，就得以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交，涌泉等穴为主，在这其中。

三、引火下行

涌泉穴具有很好的纳火、引火下行的作用。为了达到引火归源的效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。

四、养神安眠

调理失眠时，涌泉是不可少的穴位。

中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉、神门和内关就是一个很好的方法。

五、调血压，解头疼

高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。如果经常按摩、艾灸涌泉穴，可以起到防病、调病、保健的功效，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。

灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”

涌泉的刺激方法

涌泉穴位于足底，艾灸和按摩的方法比较适合疏通它，而且很方便。

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搓擦涌泉

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以温水洗脚后，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴半分钟；

搓脚心的方法是将双手搓热，用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。

在苏东坡所著的《养生记》里，他把搓涌泉穴视为养生之要术！

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艾灸

由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸也较为常用。

可用艾条温和灸。将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止，

一般可灸15-20分钟，具体时间可以个人情况调整。