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来自: 昵称65299924 > 《减肥》
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如何健身才能塑造出完美的臀形?
动作六:侧卧,头枕在手臂上,另一只手臂弯曲支撑在胸前地面上,双腿并拢膝关节呈90度弯曲,呼气时抬腿,整个动作就像开合的贝壳(左右...
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翘~不去健身房一样能让你的PP翘起来!尽可能的让PP用力。接着保持这个姿势,屈膝将球滚向自己,最后再缓慢地伸直膝盖,将臀部回到起始位...
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动作1.8个动作,每个动作左右侧各做20-30个,动作与动作之间休息30秒,每周锻炼至少2次。由最基础的动作开始,前臂平板支撑动作首先要面...
名模瘦腰操 完美穿上牛仔裤
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可以在客厅完成的20分钟有氧运动,并且不需要任何设备
动作:从跪姿开始,双手双脚触地,肩膀在手腕上,膝盖在臀部下。动作:从平板姿势开始,肩膀在手腕上方,双脚分开与臀部同宽。动作:屈...
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