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【坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖“延寿”】静蹲可锻炼股四头肌,增加膝关节稳定性,缓解对膝关节的冲击力,让膝盖老得慢一点,还能减轻膝痛。姿势要求:站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前,别内、外八字;慢慢蹲至30~45度,静止到双膝酸胀、明显颤抖,再起身慢走放松。早中晚各1组,每组3次,每次间隔1分钟,练习时精力集中,自然放松。
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来源:文化上海
来自: 秦岭之尖 > 《运动/减肥》
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