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立冬过后，瑟瑟的寒风，会随时随地、毫不犹豫地从女孩子最脆弱的地方：肚脐、后腰的命门穴进入你的身体，并在你的臀部堆积起来。因此，臀部就成了人体寒气的大本营。肚脐周围原本就是人体湿气的大本营，从肚脐进入的寒气跟这里的湿气结合，形成寒湿。 中医认为：“寒则瘀”。那么问题就来了，初期可能不明显，只是肠胃蠕动减慢，代谢减弱。 进一步，寒淤积增加，脾胃功能会降低，而脾胃为气血生化之源，脾胃功能降低，整个身体都会受到影响。经过腹部的筋络也会因寒而产生瘀结，影响相对应的器官。 胃寒、肾虚、脾虚、肠鸣、宫寒、痛经、月经不调、手脚冰凉、性欲下降的问题都会慢慢出现。再进一步，女人的肥胖、黑眼圈、色斑都会出现，各种肌瘤也会出现，不孕不育的几率大增! 有一个统计数字：腹部温度每降低一度，代谢就会减少12%，血液循环差，免疫力下降。 1、护好寒湿的5大入口：大椎穴、膻中穴、命门穴、肚脐、涌泉穴。 2、千万不要多吃寒凉食物，包括夏天也要少吃冰镇饮料食物;少吃反季节的蔬菜水果，西瓜是夏天的瓜果，本性寒凉，秋冬就不要再吃了。 3、手脚冰凉的女性，在秋冬的上午，可以喝杯大枣红糖水，补气补血，还可以适当的加点生姜片。 早晚各一次，每次3—5分钟。 推腹，可以帮助脾胃蠕动加快，也可以将因腹部寒凉形成的经络小瘀结疏通，加快腹部的血液循环，温润腹腔。 推腹后，血液循环加快，可以让艾灸起到事半功倍的作用。因为艾灸治病的本质是补充能量，刺激穴位，疏通经络。 推腹方法 推腹方法很多，你可以上下推腹，也可以左右顺时针或逆时针揉动腹部;能推到肚子咕咕响，打嗝打屁最好。 先用一个方形4孔艾灸盒扣在后腰处，点燃艾条插进去，艾灸40分钟;艾灸时，可以将艾灸盒在命门穴和八髎穴之间移动。 接着，在肚脐及下腹部各扣一个方形4孔艾灸盒，艾灸40分钟。如果有妇科问题，在足三里、三阴交扣上单孔艾灸盒，一起艾灸40分钟。 腹寒之人，不仅腹部会有瘀阻，屁股、带脉都会有，而带脉跟任冲二脉相通，直接影响你的妇科问题，为什么中医把妇科病叫“带下病”呢? 敲带脉一定要和屁股一起敲，为什么呢?因为屁股是人体寒气的大本营;肚脐是人体湿气的大本营。我们通过推腹、敲带脉、艾灸将“腹寒”这危害女性健康的大问题一次性解决掉! 冬季属阴，人体受天气影响会出现阴盛阳衰状态，各个脏器也容易受到寒邪的侵袭。所以，冬季以补阳、藏阳为主。艾草属阳，因此艾灸补阳在冬季是最佳养生方法。 冬季补阳，这四个穴位一定要灸：肾俞穴、命门穴、关元穴、足三里。 肾俞穴在腰部，在命门穴(和肚脐相对)旁开两指处，左右各一个。艾灸肾俞穴可调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。 命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命，人之根本也;门，出入的门户也，其气与肾通。命门之火就是人体阳气，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。 关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。 足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。 但是也有不少朋友反映到：冬天艾灸舒服是舒服，对身体也好，但不方便也是真的!艾灸时为了避风寒不敢开窗，艾烟排不出，家里人嫌熏;还有，灸肚子、腰背的时候要掀开衣服，不小心着凉了怎么办? 冬季艾灸诀窍 1、在外界天气、房间温度都合适的状态下，我们可以把房门关上，然后把窗户打开一个缝隙(因为房门关上了，从门缝进来的风不会产生强对流)，这样开窗来做艾灸，既可以帮助排烟，同时也不会有损身体。
2、冬季艾灸，要尽量减少身体的暴露面积，除了艾灸的位置外，身体的其他部位也要尽量用被子盖好；艾灸一结束，马上穿好衣物，千万不能吹风受寒，灸后两小时内避免用冷水洗手、洗澡、洗头等。 3、冬天晚上艾灸：晚上艾灸的效果确实不如白天，但这不代表着晚上就绝对禁灸，但是晚上艾灸的话，有些必要的工作还是要做好的。关键词就是：滋阴!
进行艾灸之前，用艾叶水泡泡脚，加大引火下行的力度。每次艾灸结束前，记得再灸一灸涌泉、太溪、照海等滋肾阴的要穴。艾灸之后还要注意多补充水分，热的乌梅汤也可以喝，能收敛浮火。 |
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