【原】筋长一寸，延寿十年

年轻，一个最显著的标志就是----身体柔软，哪哪都筋柔骨顺的，身体里的筋像皮筋儿，弹性十足。

自然状态下，年龄越大，身体就会越硬。皮筋慢慢变的像麻绳，而且这根麻绳还很容易风化，变得越来越不结实，又脆又容易断。

四十岁时的某一天，当你心血来潮跑个3千米后，却发现第二天脚后大筋针扎一样疼......。 你觉得你还一如二十几岁，但筋骨告诉你：不，你老了。

这是我们能感觉出来的筋骨韧带的老化，还有很多藏在身体里面的、很难察觉的筋的衰老，像血管、经络、脏腑间的结缔组织等等，它们都属于广义的筋。

髓骨之外，皮肉之内，乃至五脏六腑，无处非筋。

筋在人体，就好比树叶的叶脉，层层叠叠，起着营养、输导和连接作用。

中国人把这个“筋”字造的也非常有意思。

上面是“竹”，下边是古字的“肉”和“力”，表示像竹纤维一样的筋络将皮肉连在一起，人才有了血脉力气。

人体最怕的就是“筋缩”，就是感觉身体越来越僵硬，不光韧带变硬，筋膜、血管等也逐渐变脆。筋缩的后果就是，腰疼、腿疼、脖子疼…….，从里到外都是毛病。

所以老话说的好，筋长一寸，延寿十年。

而筋在人体，比肌肉先老，却比肌肉更难练。

练筋是个功夫活，还得有窍门。

这个窍门记住一句顺口溜：压而不遛白费功，遛而不压笨如牛。压，指的是抻拉，属于静力性拉筋；遛，说的是踢踢腿、涮涮腰、甩甩肩、拍拍打打啥的，属于动力性练筋。

这句话道出了练筋时，静力性拉伸要结合动力性活动，才能使筋更具有韧性。所以，在做完“俯身攀足固肾腰”后，要配合拍打按摩，就是这个道理。

筋虽然难练，但它还有一个与众不同的特点，只要练，练的得法，就会慢慢长。60岁，受激素等多种因素的影响，很难再练出丰满的肌肉，但60岁依旧能练出柔软的一字马。

你的身体，你说了算。从现在开始，从5分钟开始，从俯身攀足开始，一点一滴，练出你的年轻态、健康品吧。