发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
觉得不错点亮在看
私人微信:fit777999
来自: etsky > 《强身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
提升臂围指日可待的超级组训练!!
提升臂围指日可待的超级组训练!!今天就给大家介绍一个这种训练方法——超级组训练法一、超级组训练方法可以分为三种1、同肌群超级组。...
不要在练手臂的时候,做一个只会弯举的“杠铃怪”
不要在练手臂的时候,做一个只会弯举的“杠铃怪”二头肌和三头肌超级组是一种久经考验的训练技巧,一套动作计划就能让强壮的手臂更具泵...
想要拥有马蹄形肱三头肌,教你1套训练方法,快速增加手臂围度
下面介绍一套训练方法:1.双杠臂屈伸。3.上斜俯卧哑铃臂屈伸+单手俯身哑铃臂屈伸。首先做上斜俯卧哑铃臂屈伸,哑铃凳调节为上斜45度夹角...
为什么胸肌总有些细节练不好?你必须要用这些训练
哑铃和器械飞鸟可以孤立胸肌,所以在整个动作过程中,胸肌都能在安全的情况下承受着尽可能大的压力。飞鸟动作的最低点会拉伸胸肌,从而...
怎样跨过40cm手臂这个坎?你只差这10招!
如果把左手放在右臂二头肌上,然后将前臂从内旋(手掌向下)旋转到外旋(手掌向上)的位置,感觉肱二头肌运动。如果把左手放在右手肱二...
MAX
MAX.我会在稍候详述另一套没有深蹲的Max-OT腿部训练计划,因为我知道有些人有伤病限制。还有一点,即使不是以Max-OT的方式(4-6次达到自我力歇)去做深蹲,在肌肉生长方面,也比用了Max-OT方式去完成的...
这样练才够猛,组合式轰炸肱三头肌!
一、以能够实现大重量的动作为主,例如杠铃类动作;三、以自重的动作或者低负荷的动作作为结束的第三个动作,因为连续三个动作,你将非...
UC头条:一组健身房最基础的全身训练, 覆盖身体各个部位
因此下面,针对胸部、肩膀、手臂、背部、下肢和核心这6大关键部位,我们筛选出了一些最为常见、高效的健身动作、及其核心要领,分享给大...
史上最全健身动作集绵,告别瞎练,从此不求人!
今天小编就为大家带来一份最全肌肉训练动作,包含各部位肌肉,绝对够干!2、平板哑铃卧推。3、上斜杠铃卧推。4、上斜哑铃飞鸟。5、上斜...
微信扫码,在手机上查看选中内容