◆ ◆ ◆ 作者：许平 ▼ 糖尿病是一种常见的代谢障碍疾病，即血糖（葡萄糖）升高，接着从尿液中流走，所以尿里有糖。具体讲，与过多摄入总热能、脂肪、碳水化合物，少运动，营养过剩有关，故被谑称为“富贵病”。若病势控制不好，日后就会引起并发症，如心脏病、冠心病、脑血管病、视网膜血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等。 医著《黄帝内经》中有：“智者之养生也，必须四时而适寒暑”。 古人认为天地是个大宇宙，人身是个小宇宙。所以，养生就要随着四时气候的变化、温热寒凉，做适当的调整。对于糖尿病患者来说，更应当注意四时养生，才能维持血糖相对稳定，以提高自己生活质量。 一、春季 早春三月，乍暖还冷，早晚温差较大，且大风频繁，此时，糖尿病患者的免疫力普遍低下，特别容易诱发感冒和感染，所以糖尿病患者的保养在此时显得尤为重要。 在饮食方面，最好吃既保肝又降糖，既清淡又扶阳的食物，如山药、韭菜、菠菜、春笋、苹果、草莓、鲫鱼、鳝鱼等，讲究膳食多样化，以提高自身的免疫力，并要注意预防感冒。 另外，因情绪波动容易使血糖上升，糖尿病患者一定要保持良好的情绪，没事多出去散散步，踏踏青，以保持心胸开阔、乐观向上，心境恬静的好心态。 春季还要特别注重脚部护理。这是因为糖尿病患者多有血管病变和神经病变，一到春天，天气暖和了，平时脚汗较多的患者，其脚部皮肤容易发生破损和溃疡，经久不愈就会发展成糖尿病足。所以，在春天应当穿上比较宽松的棉袜和布鞋。经常检查脚部有没有破损，如果出现异常就要及时就医。 二、夏季 炎炎夏日，对于糖尿病患者来说是一个极为不利的季节。因为患者机体防御能力较弱，抗病能力又差，特别容易加重病情或诱发并发症。这个季节怎么吃，吃什么特别重要。 首先，要多喝水。夏天出汗多，容易脱水，对于糖尿病患者来说，脱水是十分危险的事，严重时可导致昏迷和肾功能衰竭等症。可以选择凉白开水，不要喝含糖的饮料或碳酸饮料。 其次，要多吃一些降糖降暑的食物，如苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤等，不要吃冰冻的瓜果。在饮食上以清淡为主，多吃一些含糖量低的蔬菜和水果。 第三，要注意养心。因为夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦，使心跳加快，加重心脏负担。所以，患者要清心寡欲，调养好自己的身心，重点是防止冠心病的发生。 第四，要坚持适量运动。因为运动可以促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于增强脂肪代谢和心肺功能。时间最好选择在傍晚，散步或打太极均是不错的选择。 三、秋季 秋天气温降低，气血回收，这时候必须遵循“养收”的原则，饮食以养阴益气为主、寒冷调配为要。此时，患者大多为气虚津液不足，秋燥容易伤人阴液，会使津液更加亏损，导致口干舌燥等症状加重。糖尿病患者秋季养生一定要做到以下几个方面： 在饮食上应以甘淡滋润为主。应该多吃一些梨、柑橘、荸荠、枇杷、萝卜、黄瓜、冬瓜、白菜等。这些食物都有滋阴润肺、生津润燥的功效。而要少吃或不吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。当然，所有上述饮食也要有所节制，热量不可摄入过多。 另外，秋天比较干燥，再加上深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳定、心浮气燥、睡眠不佳，特别容易造成血糖波动、升高，所以糖尿病患者在秋天要注意保持心理平衡，做到息怒、静心、安神，以达到心静自然凉的健康状态。 再就是，注意根据天气变化随时增减衣服，以防秋凉感冒。到了秋天，特别是深秋季节昼夜温差大，患者要防止发生呼吸道疾病，所以要做到“冷暖自知”。同时要进行适当的锻炼，以提高身体适应气候变化的能力。 四、冬季 冬季是糖尿病患者病情容易加重的季节，也是血糖波动最大的季节。气温骤然变冷，身体难以适应。寒冷的天气会刺激交感神经，容易使血糖升高，所以糖尿病患者在冬季一定要注意保暖，均衡饮食，加强锻炼，以提高身体的抗寒和抗病能力。 寒冷天气容易导致体内儿茶酚胺物质增加，而促使血压升高、冠状动脉痉挛，容易诱发脑溢血、心肌梗死等严重疾病，所以应该注意防寒保暖，以防并发症的发生。 另外，因人们冬天的饮食量会有所增加，对于正常人影响不大，但对于糖尿病人就不一样了，可能会加重病情，所以，到了冬天，患者还应控制饮食，确保总摄入热量不超标。 冬天糖尿病患者应根据自己身体状况，量力进行适当的锻炼活动，如慢跑、散步、爬山、打太极拳等。 最后，还要注意“糖尿病足”的信号。入冬以后，有些中老年患者出现了走一段路后就腿沉、腿酸、腿痛的现象，休息后又有所缓解；还有的人在夜间出现脚冷、脚痛等症状，还伴有头晕、视力下降。这时候，很多人误以为是“老寒腿”。其实，这对于一般人来说无关紧要，但对于糖尿病患者来说却是极其危险的“糖尿病足”信号。患者一旦出现这种情况，就一定要去医院做一下检查，以免延误治疗。 以上是本人搜集众多资料整理的糖尿病患者四季养生注意事项。仅供患者参考！（完） 【作者简介】许平，江苏靖江人。曾从军20年。爱读书、爱思考、爱生活。曾在国家、省、市报刊发表各类文章百余篇。 |
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