你的肝脏健康吗? 这个问题,对于现代人来说,许多人在回答时都不会特别自信。 喝酒应酬、熬夜加班、偏爱重口味、压力大、情绪不稳定……每一件细小的事情,都在和我们的肝脏对抗着。 其实,我们每个人都应该学会保护自己的肝脏,学会如何养肝护肝,只有肝脏健康了,身体才能健康。 那么,首先就让我们先来了解一下自己的肝脏吧,看看它的现状如何。 睡觉时有4种迹象,说明肝功能很差,占一个,也要注意养肝了 1、失眠易醒 晚上睡觉总是在半梦半醒之间,一有动静人马上就会清醒,翻来覆去就是睡不着,这主要症结为肝火旺盛。 肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等,时常会在凌晨1~3点钟惊醒。 此外,若是肝火旺则生恼怒,还会表现为烦躁易怒,口干舌燥,大便干裂。 2、磨牙梦话 晚上睡觉时会频繁做梦,而且还梦话连篇,这样的人,他的肝功能可能已经很差了。 心藏神,肝藏魂。而人卧血归于肝,在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养,人体就能进入深度睡眠。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋养,便会躁动,继而出现多梦、磨牙的情况。 3、小腿抽筋 睡觉时出现小腿抽筋,可能有三方面原因,一是由于高血脂,导致血液供氧不足;二是缺钙;三则是肝脏出现问题。 因为“肝主筋”,当肝脏功能开始减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然就会影响到身体的筋腱部位。 一旦受到影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。 4、起夜频繁 肝脏是消化系统的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促进胆汁分泌的作用。 如果肝脏出现问题,那么脾胃就会升降失调,胆汁也无法正常分泌,久而久之,就会造成吸收障碍,出现腹泻等问题。 即使在睡觉时,也会拉肚子、起夜频繁,这都在说明你的肝脏出现了问题。 想养肝,记住:睡前“二不要” 1、睡前不要喝酒 睡前喝酒,已成为很多职场人士生活的必需。 但,睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担,严重可引发肝损伤。 晚上喝酒后,人体的新陈代谢减慢,肝解毒功能也会减弱,导致有害物质易积蓄体内,损伤肝脏。所以,睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。 2、睡前不要玩手机 睡前玩手机,是现代人生活的常态,有很多人睡前不玩手机,会睡不着觉。 中医讲“久视伤肝”,尤其睡前过度用眼,会导致肝阴不足,出现眼干、眼涩、红血丝等表现。 此外,睡前玩手机会增加近视、散光的可能,影响视力。 养护肝脏健康,提升肝脏功能,做到四个“多” 1、多点绿 民以食为天,饮食养肝,简单又安全。而养护肝脏就要多食绿色食物。绿色的蔬果,有助于养护肝脏,促进排毒。 菠菜里面含有大量的叶绿素,能维持体内的酸碱平衡,同时舒缓了压力,达到了疏肝理气的效果,提高了人们的抵抗力和免疫力。 莴笋里面有大量的莴笋素,能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌,提高了肝病患者的食欲。 对于肝硬化伴随着贫血的人群来说,适当的吃莴笋能够刺激有机酸及酶类的分泌,增加了胃肠道对铁的吸收,达到了补气养肝的效果,同时促进了血小板生成。 西兰花能帮助肝脏分解各类毒素,减少肝脏负担。 2、多点水 补充水分,可促进排毒,减少肝脏负担。早晚适宜喝点白开水,两餐间,可以喝点茶水,养肝的同时,也可以消食解腻,一举两得。 蒲谷丁根茶,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。 蒲谷丁,俗称婆婆丁,药用价值高,入肝经,全株可入药,尤其是蒲谷丁根,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。 此外,蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。 刺玫花茶,可疏肝理气,有助于肝气抒发,从而养护肝脏。 刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,用其泡水,有助于疏解肝郁,改善心情,有助于肝气抒发。 经常容易生气,情绪不佳的人,最适宜经常喝上一杯,养肝的同时更能舒缓情绪。 3、多点动 运动有益身体健康,自然也有益肝脏健康。 经常走走路,散散步,可提高肝脏机能。 吃过晚饭后,晚上七点到九点,走走路,散散步,是很有益肝脏健康的。 闲来无事,动肩膀,耸一耸,可给肝脏泻火。 两脚分开,与肩同宽,活动肩膀,先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。 弯弯腰,做拉伸,可疏肝气,通经活络。 双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。感觉整个脊椎向左侧拉伸,保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧。 4、多点笑 俗话说:笑一笑,十年少。人的情绪对健康也是很重要的,尤其实对肝脏健康来说,更是十分重要的。 肝主疏泄,情绪最易影响肝脏健康。肝,喜达条,恶抑郁,良好的心情,有助于肝气抒发。 因此,生活中,要注意多点欢笑,保持一份轻松愉快的心情。 注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。 |
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