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失眠、早醒，原来是肝脏生病了，睡前3个方法可以快速入眠 很多人都有失眠睡不着的烦恼，每天明明困得要死，一躺到床上却怎么都睡不着，即使睡着了半夜也会经常醒。失眠多梦，有的是因为人们睡前的习惯有造成的，有的是因为肝脏生病造成的。
人们失眠的原因离不开这几个 1 睡觉前玩手机 现在很多人睡觉前不摸手机睡不着，躺到床上后还要再玩一两个钟头的手机。玩手机容易使脑神经兴奋阻碍睡眠，延长入睡的时间。睡不着也不要玩手机，闭着眼睛顺其自然比玩手机入睡的更快。
2 肝阴虚火旺 肝脏的表面有一层主导睡眠的植物神经，肝气郁结化火，肝火旺的人容易发脾气，心情低落，睡眠浅甚至失眠。 3 肝血虚 肝脏是藏血器官，血不足不能滋养肝脏，容易导致肝气郁结，继而发展成肝火旺，出现失眠多梦、心悸怔仲的表现。 快速助眠的3个方法 1 踩擀面杖 晚上睡觉前用脚踩擀面杖来回滚，可以促进血液循环，疏通脚底穴位降肝火。每天坚持睡前踩一会儿，双脚微微发热即可，这样的方式比泡脚的助眠效果更好。
2 推肝经 推肝经可以帮助疏通肝气，降肝火，从根本上缓解失眠、睡不好的问题。每天晚上睡觉前坚持推肝经，长久坚持下来肝脏会变得越来越健康。
3 酸枣仁泡水 枣仁有安神助眠的效果，对于肝阴虚火旺有很好的缓解效果。用法：每天煮粥时放15克左右，或者研磨成分每日3~5克。 |
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