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超模Yasmina Rossi，身段曼妙你能看出她已经65岁了吗?从Yasmina Rossi的身材我们着实看不出这是65岁的奶奶，只有看到她的资料，我们才恍然，这就是冻龄瑜伽创下的神话吧！ Yasmina Rossi保养得很好，脸上的皱纹明显比同龄人少很多。她的身材很好，从年轻开始就当模特的她十分注重身材管理。四肢纤长、全身没有丝毫赘肉、比例恰到好处，如果不是脸上有些许皱纹，我们真的很难想象这是65岁的身材。 如何保持好身材，保养自己让自己更年轻呢?女人到了中年就会加速衰老，特别是30岁，一到了这个年龄我们的身体就会发生很多变化，脸上不仅开始出现皱纹，皮肤色泽和弹性都会变得没有以前好。 变老的过程其实就是身体水分不断流失的过程，当水分逐渐流失，水分少到不足以支撑起身体饱满具有弹性，我们的皮肤就会干枯皱缩。不仅如此，不经常运动的体态新陈代谢就会变慢，当陈旧的细胞得不到及时更替，我们的身体状态就会变得很差。 可见，对抗衰老最易的一点就是补充足够的水分和坚持运动。1.5升水份是每天必需，除此之外，多吃水果诉菜也能促进我们补充维生素和纤维素，有助于免疫力的提高。其次还要调整好作息，要想年轻怎么能过度消耗身体呢?熬夜绝对得拒之门外。当然，最重要的还是要运动，瑜伽就是最好的冻龄手段，没有之一。 冻龄瑜伽创下的神话在Yasmina Rossi身上应验，从30岁开始坚持瑜伽直到65岁，冻龄来之不易，但是成效可想而知，就是这么出人意料地惊艳！长期以往地坚持瑜伽造就了她超乎同龄人的年轻体态，不仅手臂纤细饱满，而且精神状态也很好，尤其是在她笑起来的时候俨然还是大姐姐的模样。 下面四个逆龄秘诀就摆在这，你确定不心动吗? 动作一： 这个动作可以帮助我们修养身心，在做瑜伽之前要清空烦恼才行，如果每天都因为郁结于心而烦躁，就会加速衰老！ 首先我们盘腿坐在瑜伽垫上， 然后左腿弯曲交叠放在右腿上， 抬头挺胸，双手分别放在两边膝盖， 放松肩膀和手臂， 闭上眼睛，想一些愉快的事情。 深呼吸，保持2min左右 动作二： 这个动作可以帮助我们拉伸腿部，促进下半身血液循环，在久坐后的时间里，能有效消除水肿，活跃下半身细胞，缓解压力。 首先我们双腿并拢屈膝而坐， 大腿紧贴小腿，臀部坐在脚后跟上， 然后手臂自然往后伸展， 屈身往前趴，额头点地， 均匀呼吸，保持1-2min 动作三： 这个动作可以帮助我们拉伸胯骨到大腿的肌肉群，这部分的肌肉群我们很少会注意到，但是每天走路都离不开它的运动，当我们通过拉伸来看'犒劳'它的时候，会感到这个部位十分地轻松舒服。 首先我们盘腿坐在瑜伽垫上，然后抬头挺胸收腹， 放松肩部，手臂垂直放松伸直，侧身往左转， 然后我们左手放于身后，右手搭在大腿上， 头部也跟着扭向左侧， 保持5-6个呼吸，然后换侧同样方法练习 动作四： 这个动作能帮助我们拉伸脊椎，不仅能促进消化，还能提升身体柔韧度。 首先我们双腿屈膝跪地，然后上半身往前伸展， 胸部贴近瑜伽垫，腹部贴近大腿，延展脊椎， 放松头部和颈部，手臂伸直尽量往前延展， 保持1-2min Yasmina Rossi花了三十年修了一幅好身材与好状态，时光即使无情，，也摧残不了爱美之心，瑜伽带给我们的不仅是体态的改善，还是心灵的豁朗。 逆龄是一次修行，不仅在心也在行，青春不能永驻，但是可以慢行，瑜伽——这一逆龄秘诀得之我幸也。 |
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