| 共 118 篇文章 |
|
31个常练瑜伽体式“力的走向图”，知道“怎么正确练习”很重要！瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。那么，在各个体式练习中，你知道相应体式的力的走向，不知道姿势运作的轨迹吗？一、站立体式。三、过渡体式。五、支撑体式。六、俯卧体式。七、仰卧体式。 阅24 转0 评0 公众公开 21-01-29 14:07 |
一组拉伸动作改善腰酸背痛，体态问题，初学者在家就可以练。再者，我们需要多做拉伸训练，可以帮你激活身体各部位肌群，改善腰酸背痛疾病，提高自身体态，塑造挺拔身姿，提升自身气质。下面分享一组适合新手的拉伸动作，每个动作20-30秒，重复4-5次，坚持一段时间，自身状态也会不同。生命在于运动，7个拉伸式瑜伽动作，坚持2周时间，你会发现... 阅16 转0 评0 公众公开 21-01-04 03:40 |
坚持瑜伽30年，65岁超模奶奶告诉你：这是冻龄瑜伽创下的神话。超模Yasmina Rossi，身段曼妙你能看出她已经65岁了吗?从Yasmina Rossi的身材我们着实看不出这是65岁的奶奶，只有看到她的资料，我们才恍然，这就是冻龄瑜伽创下的神话吧！冻龄瑜伽创下的神话在Yasmina Rossi身上应验，从30岁开始坚持瑜伽直到65岁，冻龄来之不易，但是成效可想而知... 阅71 转1 评0 公众公开 20-11-30 10:02 |
女生脸瘦连凹陷，如何让脸部饱满变圆润姑娘们对锥子脸都有一种莫名的狂热，都希望脸可以再小一点点。以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。除了运动丰脸，在平时可以搭配曼兰迪丰脸精华，纯天然植物配方，经过科学萃取而成，有效的刺激面部肌肤皮脂腺激素分泌，增厚面部皮脂层，有效的吸收食物中的脂肪成... 阅616 转6 评0 公众公开 20-11-11 18:08 |
8个哑铃虐胸动作，每周练2次，坚持6周，胸肌想不大都难。胸肌可以说是健身人群必练的部位，很多人开始撸铁的原因就是想练出D杯大胸肌，因为这样的大胸肌确实让人羡慕。男人要是练出这样大胸肌，不仅穿衣好看，还让妹子们眼馋，妥妥的撩妹“神器”。接下来，成sir就给你分享8个用哑铃虐胸的动作，全方位刺激你的胸肌，每周练2次，坚持6周，胸肌... 阅66 转1 评0 公众公开 20-10-15 18:27 |
靠哑铃就能练遍全身的全套家庭训练动作。2.起始时，先让哑铃悬在下放感受下背阔肌的拉伸，之后在保持身体稳定的前提下，向上将哑铃提起，要集中注意力，用背阔肌发力而不是手臂和肩膀。3.发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，直至哑铃接近胸部位置；动作八丨哑铃弓箭步。最高点哑铃在肩正上方，吸气下放哑铃，腰部不要离开地面，呼气推起哑铃，... 阅181 转1 评0 公众公开 20-10-01 17:56 |
最佳手臂训练动作最佳手臂训练动作龙爱任2020-07-14肩背手臂都是上肢让人可以小性感的肌群一般我会选择小工具练习哑铃或者环状哑铃都是不错的选择我选择keep的环状哑铃来给手臂塑形三头练习俯身臂屈伸屈膝屈髋直背大小臂与身体夹紧呼气直臂向后感受三头发力收紧吸气曲臂还原。二头练习掌心向上臂屈伸站立 手握环状哑铃大小臂保持90度呼气曲肘向... 阅36 转1 评0 公众公开 20-10-01 17:53 |
在家这样练手臂：一把凳子三个动作，男生打造臂围女生拥有天鹅臂。反向臂屈伸可以说是徒手训练肱三头肌感受度最好的动作，作为单关节训练动作，行程中以屈肘和伸肘为主，可以集中刺激大臂后侧的肱三头肌。第二个动作钻石俯卧撑，适合有徒手训练基础、能够完成普通俯卧撑的训练者。颈后臂屈伸对于肱三头肌尤其是长头的训练效果更好，因为肱三头... 阅14 转0 评0 公众公开 20-10-01 17:53 |
