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最佳手臂训练动作  龙爱任 2020-07-14 肩背手臂都是上肢让人可以小性感的肌群 一般我会选择小工具练习 哑铃或者环状哑铃都是不错的选择 我选择keep的环状哑铃 来给手臂塑形 三头练习 俯身臂屈伸 屈膝屈髋直背 大小臂与身体夹紧 呼气直臂向后 感受三头发力收紧 吸气曲臂还原 曲肘臂屈伸 双手握住环状哑铃在头顶 双肘夹向双耳 呼气曲肘向下 吸气直臂向上 二头练习 掌心向上臂屈伸 站立 手握环状哑铃 大小臂保持90度 呼气曲肘向上感受二头收紧 吸气还原 放松二头 试试这几种环状哑铃练习手臂得方法 让手臂线条变得更加紧实有力 训练服和装备来自keep商城 |
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