腐是家常百搭的营养食材,富含大量钙质,俗话说“吃肉不如吃豆腐,又省钱来又滋补”。今天呀,芹姐就教大家做几道营养又滋补的豆腐料理。
豆腐+鸡蛋:益气又补钙 许多人呀,都有气血不足的情况,比如我们经常会感到食欲不佳、消化不良、面色发黄、手脚冰冷、容易感冒等。那豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。鸡蛋也是传统中医里,补血益气的的营养佳品。我们常吃豆腐加鸡蛋,能够很好地补钙益气。 豆腐+海带:三高最佳食疗 海带煮豆腐被称为“长生不老的妙药”,每天早上喝一碗,暖胃又健康。 海带中的甘露醇、碘、钾、烟酸等物质,能有效防治动脉硬化,降低血压。而且海带富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。 有三高问题的人不妨试试这道菜。 豆腐+鸭血:养血护肝 动物血中还含有多种无机盐和微量元素。比方说我们知道的钠、钾、磷、铁、锌、锰、铜、钴等。 而豆腐含有丰富的蛋白质,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。 鸭血豆腐汤能既含有植物蛋白,也有动物蛋白,蛋白质种类十分均衡。 豆腐+大蒜:减脂瘦身首选 豆腐蛋白质含量较高,其中有大豆异黄酮,对于任何生理阶段的女性都有好处。加上大蒜,不但增添了味道,还能帮助消食理气。 当然,豆腐虽有千百种好,但食用时一定要适量,因为食用过多会影响铁的吸收。 另外,吃豆腐的时候,不与四环素类药物同吃。肾功能不全的人、以及痛风病人也要慎用。 |
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