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老年人是失眠的一大群体，老年人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。那老人容易出现什么不良的睡眠习惯从而影响到睡眠呢？ 1、吃完饭就睡觉 有一些老人吃完饭也没有什么事，就会早早的睡了，这其实是一个很不好的睡眠习惯。因为在吃过饭之后身体的血液被调动到胃部进行消化工作，如果在这种情况下睡觉，容易因为脑供血不足而导致中风，因此在吃过饭之后不管多么瞌睡都不要马上睡觉，最好活动活动再睡觉，可以防止中风以及心脑血管疾病出现。可以让老人出去溜溜弯、下下棋、逗逗鸟等等，然后休息会再睡觉。 2、睡前频繁说话 有一些老人睡觉之前就像打开了话匣子一样，开始对你进行全方位无死角的教育。听久了都快能背下来了。但如果老人临睡前说话容易导致大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。所以这个时候一定要应和他，安抚他，尽量不要和老人争辩。 3、 睡前过度用脑 老人临睡前最好做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。如果老人有晚上读书、看报或者其他工作习惯，大脑会处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 4、睡回笼觉 很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。晨练后，老人的呼吸、心跳加快，精神处于亢奋状态，肌肉也因锻炼分泌乳酸等代谢物。 如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话，不利于乳酸这些代谢物的消除。而如果这种代谢产物不消除，就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以，建议这类老人稍稍晚起，等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾、植物放出氧气，气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉。 所以上述这些睡眠习惯如果老人有的话一定要及时的劝导。除了上面的原因，还有70%左右都是情绪性失眠，包括焦虑、抑郁等。所以让老人心情愉悦也很重要，不要让老人操很多的心。 |
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