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在现实生活中，有些初学者虽然学到了修炼方法，但一旦离开老师独自练习，就会遇到各种各样的困难，导致有些人裹足不前，甚至半途而废。内功修炼者往往会遇到“四个不习惯期”，如何缩短不习惯期，是迅速提高功夫的重要过程。 第一、静止不动的不习惯。浑圆正一养生功锻炼的是外静内动功夫，但人们平时的运动，比如球类、跑步、跳舞、健身房等多是肢体动作。动的多，静的少，由于习惯了动，初练站桩，往往不习惯，有的三五分钟也坚持不了，就出现肌肉酸疼僵硬，原因是血瘀气阻，气血通道不畅哪里的膜没启动开，膜与膜间传递出现故障。刚入门时，要练整体守局部，减轻大脑负担，有老师指点，一个小时可达到节节贯穿，从不习惯到习惯，从不舒服到舒服。
第二肌肉酸痛的不习惯。初练站桩，普遍会有肌肉酸痛的感觉。随着身体的强壮，功夫的增长酸痛感会逐渐消失，变得舒服、习惯。此时，逐渐有浑圆养生桩过渡到浑圆桩，到桩功找矛盾，对立统一，体内能量明显增高，体内还会出现，酸痛不习惯，这是体内的膜与膜之间有黏连，黏连是体内存有寒凉湿毒形成的，再用正一功法驱除寒凉，排出湿毒，达到不黏不连，气足血畅，从不习惯上升到更高层次的习惯。这时候，要配合虚灵很快缓解，从不习惯，又到习惯。
第三、疾病反应的不习惯。内功修炼可使人内气充盈，气血运行旺盛。哪里有病，气血冲撞时，会疼。因为气血旺，内力不平衡，痛则不通，通则不痛。有的不到第二个不习惯期，病灶就有了反应，大多找矛盾对立统一时，加快气血运行，马上病灶出现反应。这时利用正一功法的动作来启动全身的膜，让膜与膜间的能量信息传递顺畅，筋，骨，肉，得到能量的滋润和养护，达到周身气血平衡就会显现而出。有什么病配合什么动作，还要配合虚灵桩，疼痛马上缓解，这样反复练习，很快进入自在舒服。
第四、抻筋拔骨的不习惯。进入舒服自在，浑圆一体，再配合抻筋拔骨，还会有不习惯，不舒服，这时做拉，拍，按，压，养，功法，再深入反复的去练，使伸筋拔骨有更深层次的升华到脱骨桩，入骨桩，让能量进入骨髓，达到皮下肌肉通，五脏六腑通，周身骨骼节节贯通，同时身心，脑感觉也升华到与天地相通灵，神清气爽，配合虚灵桩调节，马上感到舒服自然，这样练中悟，悟中练，很快进入有中无有、空中无空的自在逍遥。道法自然名师点，静观内变修大道。
以上几个不习惯反应，专用桩功练习，身体酸痛长时间消失不掉，过关艰难，功夫提高缓慢。利用正一特殊功法来练，可以快速减轻练功过程中的四个不习惯。
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