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50岁大叔，每天坚持引体向上，900个不在话下，看起来比小伙还年轻 大家看到这一头乌黑亮丽的波浪卷发，是不是会脑中自主脑补画面，一个性感风情的女性，拥有着性感迷人的美背，背影感人。但惊人的是，拥有这样的背影的居然是一位男士！而且还是一位已经50岁，年过半百的大叔，他叫Kane。但他可不是一位平平无奇的大叔，他拥有6%的体脂率，这样的身材羡煞旁人，而且后背清晰的倒三角迷倒众人，多少人把他的身材当作自己的目标。 之前在网络上，有平台发起了一项健身挑战——挑战900个引体向上，Kane二话不说，当即就报名了，因为，他对与引体向上这项运动，可谓是情有独钟。但是的他，只用2小时30分就完成了挑战，这在现场简直是让人惊掉下巴！他平均每6个为一组，总计做了148组，这简直就是奇迹般的存在。令人感到不可思议的是，他最后一组还一口气拉25个！一般，在如此强烈的运动状态下，在最后关头早就筋疲力竭，没有手臂发软正常发挥已是奇迹，而Kane大叔，在最后关头，像百米冲刺跑一样，突破自己。 健身，一个不大不小的词，里面包含许多运动的动作。在健身房，提供许多的健身器材，各式各样，就是因为各有所好，每个人喜爱的健身运动各有不同。有人在健身房里喜欢俯卧撑，有人喜欢杠铃硬拉或深蹲，那Kane大叔喜欢的健身运动是什么呢？健身多年，他对“引体向上”这个动作情有独钟：“我也不知道做这么多引体向上意义在哪儿？它能帮助我增加后背肌肉围度吗？或许吧，但受伤的可能性会更大一些。练背肯定有更好的方式，尽管如此，我却没有动力和欲望去健身房举铁”。Kane对引体向上钟爱到什么程度？在健身房里，除了除了引体向上还是引体向上。在一分钟之内，他可以完成37个负重30公斤杠铃片的引体向上。每次去健身房，必须“引体向上”。 可是50岁的大叔了，体能不会下降吗？当然会，随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐萎缩，身体发福，那么，Kane是如何做到体能保持甚至更好呢？ Kane从12岁开始正式健身，对于健身，他已经有自己的一套训练方案，一直按照自己的训练计划进行，根据自身的情况适当调整。他的身材，都是经过艰苦健身训练才能维持的。对于绝大多数人的体质而言，随着年龄增长，增肌越来越难，肌肉掉的也越快越多，中途Kane也曾被这些问题所击垮，心里十分难受，自己走不出来。 后来，Kane带着自己的孩子去健身房，有活泼可爱的孩子在身旁，Kane向收到激励一样，重新回到健身的路上。现在，Kane调整了心态之后，在健身的路上越来越好，他继续做着自己喜爱的引体向上，所以哪怕现在已经50岁了，但是背部的肌肉还是保持着良好的状态。 Kane怀着对引体向上的热爱，在50岁的年纪，身材仍然保持得很好，而运动的魅力就在于此。接下来，为大家分享一下引体向上这一运动。 引体向上，对于女生来说，可能会比较吃力，因为女生的臂力不够强劲，很难承托起全身。但是女生于男生相比，又有一个非常明显的好处，那就是女生的身体较小，这些都是成比例的。所以引体向上，于男生和女生而言，都是可以的，都是可以很好地锻炼臂力，让身体更加协调。而且引体向上运用到的不仅仅是手臂，背部的肌肉也发挥很大的作用，所以Kane可以将自己的背部练得如此迷人。 引体向上，就是将自己的身体向上引，双手握在杠上，腿部略微弯曲，手臂和背部的肌肉，发力，将自己的头部引过杠，则完成。 引体向上的动作要求不严格，但是难度系数中等，需要循序渐进，刚开始一组10个，根据自己的身体素质，逐渐拔高。 结束语： 或许对于很多健身几十年的人来说，随着年龄的增长，身体已经没有办法跟随他的运动步伐，面临心态和肌肉的变化，内心难以接受。 但是请记住，健身不分年龄，肌肉萎缩也无法阻止我们前进的步伐。 这时或许有人会问：30岁、40岁、50岁……开始练还来得及吗？ 千万不要被年龄支配，你才是身体的主人。 只要你愿意，只要你喜欢，就放手去做吧！ |
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