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来自： 呵呵8909 > 《小视频》
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8个动作★瘦腿&瘦腰，一箭双雕！
8个动作★瘦腿&瘦腰，一箭双雕！别问我为什么一来就大哭。你们懂一早起床发现落枕的痛吗。本来第一天上班心情就不好。还给落枕！唉...
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1个动作练全身，强腿强腰，促睾酮分泌，比深蹲还好
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瘦腿瘦腰瘦全身
瘦腿瘦腰瘦全身学些舞蹈和瑜伽。以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。1、开合跳30秒。2、俯卧撑8-12个。3、下蹲后促腿15-30秒。4、跪式俯卧撑8-12个。5、单腿桥...
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再忙也要做深蹲，1个动作练全身，强腿强腰，效果不亚于跑步
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看似简单的动作，每天转体50个，瘦腰，瘦肚子，瘦腿，肩颈也舒服，全身都紧实了#锻炼
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