长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于“伤气血”的缘故。 晚上人的阳气本来就不足,如果坚持不睡,首先伤的就是阳气,其次还会伤阴精。 因此呀,芹姐提醒熬夜的朋友,平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中,早上应以补气为主,晚上以补阴精为主。 芹姐建议大家,常熬夜呢就多吃些枸杞,枸杞既可以养血,又可以补肾、养肝。并且它的吃法很灵活,既可以泡水,也可以和其它食物一起搭配成粥。 今天呢,芹姐给大家推荐一个枸杞黑豆粥。
首先我们准备原材料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个 在锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每天晚间服食, 即可补气养精。 另外呀,在运动方面,熬夜一族呢,不适宜进行强度太大的运动,时间也不宜太长,每次运动的时间通常不要超过1小时,如果运动后感觉很清爽,浑身都是劲,说明运动量正合适; 如果回来后只想躺在床上睡觉,就说明运动过头了。这样反而更耗精力,得不偿失! |
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