 脖子  一看到天鹅、鹤、长颈鹿，多会浮现同一个词“优雅”。哪怕家鹅，也有点卓尔不群。甚至不奔跑的鸵鸟，也几乎没有食肉动物的暴烈恐怖。人的挺拔风采、气宇轩昂、匀称美观，与脖子颇为关联。当然长颈族除外。 脖子前有气管食管，后有颈椎延髓，连接头颅躯干，保障着生命中枢的供血和神经传导，以及免疫等等。影片里脖子被扭断，生命将没有一秒的残留，哼都来不及哼一声；若脖子重伤，更是苦难无边。脖子的重要而娇气，关键在颈椎。 颈椎 颈椎由七块骨头组成，正常呈轻度前凸。与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。故易慢性劳损。如长时间低头工作，躺在床上看电视看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉等。日积月累，有前凸变直或呈反张弯曲，即向后凸。我母亲常年剪纸，多年前就发现是反凸，好在没压迫神经，便只偶尔头晕和脖子痛。临床常有无反凸却已压迫神经者，症状重，很是痛苦。 颈椎病。又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要因长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。如头晕恶心视物旋转手臂麻木等。分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和食管压迫型。 抛开积极治疗。对于所有人，改变不良习惯，注意颈椎保健是“治未病”和养生的首选。保暖不必说。颈椎操版本较多，有办公室式、瑜伽式、车内操、十二字操等，基本原理一样，通过活动舒缓紧张的肌肉减轻疼痛。其中中医保健操有仰头望月，旋肩舒颈，头颈相抗，左右伸展，前俯后仰，米字操等。顾名思义即可会做，不细述。关键在于，动作必须缓慢，每次不可过久！过度！当然还有，趁早，坚持和强度适宜！即使按摩，也应注意。新兴的“十点十分”，难度更小，还可边走边做。具体为：两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看作钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上。要求手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，绷起手指，抬起头，每天坚持走200步。 曾在操场上公园边见过两位老人锻炼，很快地转动着头颅，就像戏台上的周仁在墓前甩长发，还有影视剧里的大幅摇头晃脑，对于一般人，这和猛回头一样，都是极其错误和危险的！还有枕头。 枕头 枕头，释义为躺着时垫在头下使头略高的卧具。有说，因曹操枕木匣兵书才有。有说，原始时代用石头或草捆；战国是竹枕；北宋司马光有"警枕"；强身健体有"药枕"；皇帝以金丝面的"玉枕"。后来又有陶瓷枕头和苏绸面的"帛枕"或"方枕"。大浪淘沙最终，以合理的硬度、舒适度、透气性，兼而取胜。填充物常见荞麦壳、蚕砂、决明子、薰衣草等。我觉得，释义里目的性少了一点，不但是使头略高，而且得维持颈椎前屈状态。 先说高度。过高等于整晚低头，易造成颈椎反张，引起头颈部供血不足和气道不畅，引起缺氧缺血。“高枕无忧”，纯属无稽。颈椎病者，多喜欢低点。但过低会造成颈椎变直，影响供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，易使椎间盘膨出。所以无论健康人，还是颈椎病，都要睡时注意保持颈椎前凸！才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。一般来说，人枕高一拳（自己的），习惯侧睡的人枕高一拳半。高血压、心脏病、哮喘者略高些；低血压、贫血者略低些。 再说位置。头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是稳定避寒，不易落枕；二是使脖子落在实处，有一定的承托力，保持正常曲线，不会造成颈椎的压力。重点在颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。枕的周围和两侧相对较厚。就像关中地区原来常见的“耳枕”，中间就有一梅花形空间，专放后脑勺。 夏天的超市，颈椎圆枕随处可见。多质地坚硬。用时，需要通过仰卧的方式来枕靠，可在后脑勺部垫一个高度略低的小软枕。以最大限度放松肩背部肌肉，修复曲度。且每天用三十分钟至一小时为宜，整夜使用会影响血运和睡眠，而有些脊髓型颈椎病，不适合使用。  作者简介  董小兰，凤翔县作家协会会员，凤翔中医人。热爱文字，音乐。喜欢记录和品味生活的点点滴滴。 ©原创作品 授权发布（公众号转载须联系授权）
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