|
过了小雪节气，北国就进入了寒冷模式，此时正值初冬，气候多变，万物凋零，忽冷忽热的气候对肿瘤患者的身体适应能力就成为一个严峻考验。 我们知道大部分肿瘤患者在治疗过程中都接受过化疗，化疗药物或多或少造成了肿瘤患者的消化功能的损伤，让患者食欲减退，影响了营养物质摄入和新陈代谢造，引起患者摄入的营养物质不足，而满足不了身体的需要，这也是肿瘤患者的身体提抗力降低的原因之一。 由于肿瘤患者的免疫力低，对病毒在气候多变的冬季，一个不注意，肿瘤患者就会生病，若治疗不及时，甚至会引起人体免疫防线的崩溃，这将对肿瘤患者的康复和治疗造成巨大困难。 就肿瘤患者而言，自身的免疫力对疾病的治疗和身体的康复，都起着至关重要的作用，甚至毫不夸张的说，自身免疫力是肿瘤患者安身立命的关键。 那么肿瘤患者如何提高免疫力，安全度过漫长的冬季呢？ 我作为一个肿瘤患者，通过经验教训总结，觉得至少要做好以下四点。 一、加强营养。 常言道民以食为天。可见饮食对人的重要性，同样，饮食对于肿瘤患者的身体至关重要，作为肿瘤患者更要强化营养物质摄入。 我们要坚持饮食多样化，一是主食尽量选择富含膳食纤维的全谷物和薯类，平时以谷类为主。 二是选择新鲜的蔬菜、水果，如果卫生条件和身体允许，可以生吃水果和蔬菜，减少维生素C和营养成分的流失。 三是经常吃坚果、豆制品、奶制品，确保每天每样都吃一点。 四是适量吃鱼虾禽蛋肉等白肉，尽量做到少盐少油、控糖限酒，不吃熏制和腌制的深加工食品。 中国居民膳食指南（2016科普版）同样建议，每天谷薯类（包括全谷物和杂豆、薯类）摄入250~400克，蔬菜类300~500克，水果类200~350克，要多于肉类。同时建议种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 总之，通过饮食多样性，摄入优质蛋白质……等方法可以有效提高人体的免疫力，达到食补的效果。 二、适当运动。 可供选择运动的形式很多。比如慢跑、快走、马拉松、游泳、太极拳（剑、扇）、健身气功、站桩、放风筝、骑行、瑜伽、广场舞、健身操等等……前提条件是力所能及，各种运动都能提高免疫力。 如果患者的身体条件许可，可以选择其中的一种或几种长期进行锻炼。我现在每天都坚持练习八段锦、五禽戏等健身气功和快走锻炼，身体素质明显提高。 根据上海市疾控中心对上海市乳腺癌患者的一项超过10年的跟踪调查发现，坚持每周至少两个半小时中等强度体育锻炼的患者相对放弃锻炼的患者，诊断后3年内的死亡几率减少36%。 三、切忌盲目用药。 千万不要相信所谓的偏方、土方或夸大宣传的不正规产品，最后导致肝肾损伤，严重时甚至会出现器官衰竭。如果想要选择中药来调理，一定要到正规医院去开药方，按照医嘱服用。 北京中医医院消化科副主任医师李博在2019年3月8日健康时报中医版表示，最好的补品就是好好正常规律吃饭，所有保健品的作用都有限，增加运动和规律吃饭是最好的补品。 四、保持心情愉悦。 研究表明，情绪障碍与癌症的发生是密切相关的，心理状态对免疫力也有一定的影响。所以，建议保持心态平衡，理性面对生活，遇到事情多想开一点，可以多与家人、朋友聊天等，避免胡思乱想，缓解不良情绪，保持心情愉悦。 事实上我说的这些，都是有依据的。早在1999年，美国癌症研究协会就公布了世界第一份“国际防癌守则15条”，其核心和实质还是要提高人的自身免疫力。下面我把这十五条防癌守则抄录如下，方便大家借鉴和参考。 国际防癌守则15条： 1. 食物以植物食品为主，多样摄取。 2. 保持适当体重。 3. 经常适度运动。 4. 多吃蔬菜及水果。 5. 谷类、豆类、根菜类食物每天至少摄取600～800克。 6. 牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。 7. 最好不喝酒。 8. 控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。 9. 成人每天摄取食盐6克以下，调味料以香料为主。 10. 多吃新鲜食品，少吃罐头类食品。 11. 食品应冷冻、冷藏保存，但不可存放太久。 12. 避免加工或使用添加剂。 13. 不吃烧焦食品。 14. 少吃营养剂、补品。 15. 戒烟。 |
|
|
