【科普】上班族手脚冰凉、难以入睡，你可以试试这个方法

小雪之后，天气渐寒，人体血液循环变慢

此时养护稍不慎便容易寒从足侵，湿从内生

对于久坐少动的上班族来说，

常表现为手脚冰凉、疲倦少气、难以入睡

“第二心脏'

俗话说：健康始于足下。足部是人体的“第二心脏”，冬季养生更应注重足部的调护的。《黄帝内经》曰“寒气升，泡脚驱寒，消百病”。足部除了有六经经脉巡行，还有五脏六腑的投射区。中药泡足不仅能促进血液循环，还能调节脏腑功能。

我们还需要注意以下问题：

别漏脚踝；

别穿裙子和短裤；

多穿加绒加厚秋衣秋裤。

那么什么药材适合泡脚呢？

①桂皮：温肾阳，针对肾病引起的双下肢浮肿有较好的缓解作用。

②生姜：祛寒解表，针对怕冷的人群，可以改善双下肢冰凉。

一般取20g生姜拍扁后加入锅中倒入适量的水，盖上盖子煮热10分钟左右。煮好后将生姜水倒入盆中，加入适量冷水即可泡脚。亦可以直接在热水中加入姜粉，方便快捷。

③艾叶：温经通络，对肢体冰凉、痛经及有慢性支气管炎的人合适。

用量：30-50g/次,煮法同生姜。

④红花：活血通络、祛瘀止痛。对冬季皮肤容易皲裂的人尤为适宜。

用量：10-20g/次。

艾叶加红花同用，还可预防和减轻下肢静脉曲张。

⑤花椒：温中止痛，杀虫止痒。适用于脚汗、脚气、湿疹。用量：10-30粒/次。

除了单味药物泡脚，还可以根据不同疾病组方泡脚

①高血压：钩藤40g，夏枯草30g，桑叶20g，菊花20g

②失眠：磁石60g，菊花20g，黄芩20g，夜交藤30g

③头痛：羌活50g，防风30g，川芎30g，白芷30g，藁本30g

泡脚需谨慎

1、泡脚时，水温不宜过高，一般以40°左右为宜。对于有糖尿病末梢神经炎或下肢感觉障碍的人群，需协助测试水温。

2、泡脚时时间不宜过长，一般15至30分钟为宜，如泡脚期间出现胸闷、头晕应及时停止泡脚。

3、过饥过饱时不宜泡脚，一般饭后半小时内不宜泡脚。

4、患有严重心脏病、静脉曲张和静脉血栓、动脉闭塞缺血等禁泡脚。

5、儿童、孕妇、妇女经期不宜泡脚。

上班族如果没时间煮药材，也可以直接用中药颗粒冲化泡脚。医生根据体质辨识开具不同的泡脚处方，药物颗粒直接加入开水即可泡脚，方便快捷。