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身体，是革命的本钱；健康，是最大的财富。 然而，人生的每个阶段，都会面对“层出不穷”的健康问题。 它们犹如埋藏在身边的“定时炸弹”，一旦爆发，随时会威胁生命安全。 四十不惑，五十知天命。 到了五十岁，便进入了“生命高危期”。 此时，各类疾病容易开始爆发，严重威胁生命健康。 因此，这个阶段，人们也就进入了“养寿期”，若能养好身体，则有望长寿。 一个人的健康与长寿，60%取决于自己。 而这其中，行为习惯，起着主导作用，不可忽视 坏习惯“折损”寿命，好习惯则可“增寿”，从今日起改掉不良行为。 50岁后，步入养寿期，为了健康，忌做一事，改掉二习，少碰三物 忌做一事 ——忌久坐 久坐，是最危险的姿势。 然而，上课、工作、开车…… 现代人，久坐的机会，越来越多。 有些人甚至一坐就是一整天，而且坐姿不正确。 久坐伤身，伤的是全身：伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤肌肉...... 上学考试要久坐， 对着电脑办公要久坐， 下棋打牌之类的娱乐还要久坐， 生活中，久坐，几乎是件没法避免的事儿， 但是，不论多难，都要注意，减少久坐，尤其是50岁后。 50岁后，本就是心脑血管疾病高发的时期，一旦久坐，则危害则加倍。 每坐下45-60分钟，就起来活动一下，哪怕是接杯水，去趟洗手间都是好的。 改掉二习 一、熬夜 对于人类来讲，睡眠，尤为重要。 睡眠，是生命所必须的过程，对机体至关重要。 一旦长期熬夜晚睡，机体无法得到休息，日积月累，便会拖垮身体。 并且，熬夜，会导致机体免疫力下降，降低对抗病邪的能力，危害健康。 因此，不论如何，都要保证良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡，要早睡早起。 想要避免熬夜，最重要的一点，就是减少对手机的依赖。 现代人的24个小时，陪伴最久的不是身边的朋友，而是自己的手机。 很多人，没什么重要的事情，可依然会经常熬夜，多半是因为睡前玩手机。 经常是睡前刷刷手机，打打游戏，追追剧，一不小心，就熬了一个很晚的夜。 可以尝试把手机放远一点，睡前泡泡脚，听听音乐，来促进睡眠，助力健康。 二、扛病 人的一生，难免会生一些杂病。 尤其是50岁后，身体各项的机能都开始减退。 然而，很多人，会存在扛病的情况，也就是出现问题不求医。 这一点，经常发生在男性身上，相比于女性，男性的看病率低3成。 很大一部分人有病时自行买药解决。甚至有1/3的男性，不会理会“小毛病”。 然而，要知道，很多小病，会“拖”成大病。 很多的“小病”，是身体给出的“求救信号”，提示你该保养了。 而一旦忽视，易导致更为严重的疾病爆发，甚至错过了最佳的时机。 因此，一旦发现身体出了问题，要及时检查，防患于未然，总是好的。 少碰三物 一、烟 健康随烟而逝，疾病伴烟而生。 吸烟伤肺，导致肺变黑，诱发病变。 吸烟伤心脏，增加冠心病、心梗等风险。 吸烟伤胃粘膜，增加胃炎、胃溃疡发病几率。 吸烟伤肝脏，加速肝脏纤维化进程，甚至诱发肝硬化。 吸烟伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，甚至导致血管钙化...... 所以，越早戒烟越好，任何时候都不晚，不论多难，都一定要坚持。 二、酒 不论小酌，还是豪饮， 喝酒伤心，增加房颤风险。 喝酒伤肝，增加酒精肝、肝硬化风险。 喝酒伤胃，刺激胃粘膜，增加胃溃疡的的发生。 喝酒伤肾，加重肾脏负担，导致血肌酐增高，损害肾脏。 喝酒伤血管，损害血管内皮，加速动脉硬化或者血栓的发生。 最安全的饮酒量为“0”，尽量做到滴酒不沾，若实在不可避免要少喝。
三、糖 糖，能带来甜蜜感，甚至让人们吃“上瘾”。 然而，糖吃太多，对人体的健康，有着很大的危害 摄入过量的糖，会使内分泌系统变得紊乱，身体炎症反应增加。 此外，吃糖太多，还会增加血管压力，导致肝脏“长胖”，损害心脏健康。 因此，一定要注意控制糖的摄入，少吃甜食，一定要管住嘴，再难也要坚持。
50岁后，为了健康，养好五脏 五脏，寿命之源，五脏好，则寿命长。 因此，平时要注意养护好五脏的健康，尤其是50岁后。 一、养心 心脏，堪称“发动机”，不停地跳动延续生命， 然而，它看似强大，实则很脆弱，十分容易受到损伤。 因此，要格外注意养护自己的心脏，减少其病变的发生。
对策：食红+午睡 五色养五脏，红色入心。 平时多吃点红色的食物，可滋养心脏。 红豆、红枣、红柚、西红柿、红苹果等，都是好选择。
中午，是养护心脏的好时候。 午睡可改善冠脉血供，消除疲劳，呵护心脏。 每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
二、养肝 人之衰老，肝为先导。 而肝脏，为将军之官，养肝就是养命。 肝脏，大约每3分钟，就将周身血液过滤一次。 可见，肝脏健康的重要，一定要注意养护好肝脏机能。
对策：食绿+饮茶 绿色入肝，肝脏喜欢绿色。 饮食加点绿，有利于肝气的循环和代谢。 茼蒿、荠菜、芦笋、菠菜、西兰花、空心菜等，都是好选择。
白天，多饮茶，可促进新陈代谢，减少肝脏负担。 在两餐之间，用一些护肝小植物，搭配泡水代茶饮，简单又护肝。 蒲谷丁苦苣茶，热水冲泡代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。 蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 苦苣也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
三、养胃 内伤脾胃，百病由生。 胃，是消化系统的“核心”。 饮食先入胃，以养五脏之气。 可见，养好胃部的重要，一定要重视。
对策：食黄+揉腹 黄色入胃，胃喜欢黄色。 多吃黄色的食物，对胃部健康有益。 南瓜、黄小米、胡萝卜、芒果、木瓜等，都是好选择。
腹部，是胃所在的位置。 经常按揉腹部，可健脾和胃，养护胃部健康。 晚饭后半小时左右，可以揉揉腹，促进消化吸收。 双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，揉摩30至50次。 一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸，能更好的疏通腹部气血，缓解胃不适。 四、养肺
想要呼吸，就离不开肺部。 而肺，又称“华盖”，给五脏六腑“遮风挡雨”。 一个人良好的肺活量，更是健康长寿的一大基石。 所以，一定要注意呵护肺部，养护好肺部的健康。
对策：食白+深呼吸 白色入肺，肺喜欢白色。 平时饮食吃点白色的食物，可滋养肺部。 银耳、百合、白萝卜、雪梨、山药等，都是很好的选择。
肺，主气，是呼吸。 清气与浊气，在肺部进行交换。 经常练习深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。 找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。 每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
五、养肾 人之初生，先从肾始。 肾，为先天之本，生命之源。 肾不好，难长寿，一定要养护肾脏。
对策：食黑+搓腰 黑色入肾。 多吃黑色食物，可滋养肾脏。 黑豆、黑米、黑枣、桑葚等，都是很好的选择。
腰，为肾之府。 经常搓腰，有助于强健肾气，温煦肾阳。 首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
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