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五脏包括肝，心，脾，肺，肾。五脏主要生理功能是生化和储藏精，气，血，津液和神。 身体“五脏”都处于健康的状态，才能够维持正常运转，也有助于健康和长寿。哪怕一处器官出现损伤，都会直接影响身体健康，甚至会增加患病的风险。 所以在平时我们一定要学会保养五脏健康，想要养护身体的健康，一定要牢记身体“五官”最害怕的到底是什么？ 心怕累、肝怕硬、胃怕凉、肺怕烟、肾怕咸！ 心怕“累” 在我们身边经常会听说，有的人因为过度疲惫，或者是透支自己的健康，引发了猝死的情况。 “猝死”早已不再是老年人的专利，很多年轻人因为过度劳累从而失去了宝贵的生命，过度劳累、长期熬夜等都会增加心脏负担，会促使体内大量分泌肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，诱发血管疾病。 有一句话是“凌晨4点左右是黎明前的召唤”很多人在凌晨4点左右突发心脏病而离世。所以千万不要透支自己的健康！  肝怕“硬” 肝脏是人体重要的排毒解毒器官，肝硬化是一种慢性病，随着时间流逝，病情也会变得越来越严重。 肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，肝脏的代偿能力非常强大，在肝细胞受损之后没有达到一定数量，剩余正常的肝细胞依旧能够维持人体正常运作。 及时通过检查肝功能也不一定能确诊肝脏是否有疾病，在肝硬化早期不严重的时候，肝功能一般都是正常的，如果你感觉到消化不良，身体发热黄疸，便血等等症状出现了，可能就与肝脏病变有关系。  胃怕“凉” 胃痛是胃病最常见的症状之一，胃是喜温的器官，对于生冷寒凉的刺激性食物非常敏感，如果经常摄入刺激性较强的食物，便会引起急性肠胃炎。 夏季是患肠胃疾病，高发季节，主要是天气炎热，有些人特别喜欢吃生冷寒凉食物来解暑，往往就会加重脾胃负担，长期如此便会导致脾脏运化，功能失调增加，身体患病风险。 胃病越来越年轻化，但是仍然不能引起人们的重视，最终还可能会导致胃炎，胃溃疡，胃出血，甚至是胃癌的发生。  肺怕“烟” 肺是人体非常娇弱的器官，肺也是气体交换的重要场所。长期吸烟，接触二手烟或者是生存环境污染比较严重，都会加重对肺部的损伤，增加患上肺部疾病的风险，比如肺癌等等。 吸烟是生活中最常见的伤肺行为，长期吸烟会导致肺部功能下降，出现肺部细胞变黑，肺部绒毛功能下降，及时进行内外气体交换，也无法保证肺部的干净。  肾怕“咸” 身体确实会增加，肾脏过滤负担，而吃的钙片也是常见的缺水诱因之一，肾脏主要是调节体内电解质平衡，如果吃盐过多也会增加肾脏排泄负担。 盐的主要成分是钠元素，约95%都经过肾脏代谢，摄入过多的钠元素就会导致体内电解质失衡，使体内水分不能顺利排出，加重肾脏负担。 肾脏功能出现异常，身体也会有明显变化，比如尿液颜色异常，腰痛无力，身体水肿等等，都可能暗示肾脏已经出现病变。  人的“五脏”都是非常重要的，缺一不可，所以在平时一定要学会保养五脏器官的健康。 想健康，谨记三戒四勤 “三戒”： 戒憋尿 不管是喝水少还是吃盐多，当你感觉有尿意的时候一定及时排出，不要有憋尿的习惯，因为长期憋尿会导致膀胱压力升高，此时就会导致尿液中有害细菌，对肾脏造成二次伤害。 戒熬夜 熬夜是现代很多人的通病，尤其是年轻人都有熬夜的坏习惯，但是长期熬夜对身体各个器官都是非常不利的。 长期熬夜会增加心脏，脾胃肝肾脏等等器官的复杂，久而久之便会增加器官病变的风险，所以在晚上10点左右就要上床睡觉。  戒烟酒 每一次大量喝酒都会损伤肝脏、肾脏细胞，也会加重身体其他器官的负担，损害胃部黏膜。进入体内约90%的酒精都需要通过肝脏进行代谢，长期大量喝酒或者是吸烟会导致身体负担加重，增加患病的风险，所以想要呵护身体各个器官的健康，一定要赶紧戒烟戒酒。  “四勤”： 勤喝水 随着年龄增长，体内的水分会逐渐减少，养成主动喝水的好习惯，才有助于加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾。 每天坚持至少保证1500毫升的水分摄入，更有助于呵护身体的健康，建议大家不要喝任何饮料。 勤锻炼 随着年龄逐渐增长，身体各个器官功能也会逐渐降低，每天坚持适当的运动更有助于提高身体新陈代谢速率，让各个器官得到充足血液和养分的滋养。 只有不断的坚持运动，才有助于提高机体免疫力和抵抗力，增强身体各个器官的功能，让你的身体越来越强壮，肌肉弹性和张力也会提高。  勤微笑 每天坚持良好的心情，乐观的生活态度，更有助于身体健康，帮助远离身体疾病，所以想要呵护身体，五脏的健康一定要多微笑。  勤泡脚 人的脚底有很多的穴位，通过泡脚的方式能够提高身体的免疫力和抵抗力，长期泡脚能够驱寒祛湿，促进血液循环，加快身体新陈代谢。 如果每天坚持泡脚，能够帮助你更好的呵护身体健康，也是不花钱的养生方法，希望你能够坚持  |
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