长的瘦，脾虚应该怎么调理？

随着社会的发展，朋友们对养生越来越看重，特别是女士，爱美之心更强，丰满点的想减肥，好身材婀娜多姿；消瘦的想丰满点，好颜面有光泽，青春靓丽；还有的是家长为小孩不好好吃饭，长得瘦，比别的小孩矮一点，而发愁。长得瘦，脾虚应该怎么调理？浅谈如下。

一、朋友们都了解，人长得瘦，应该是脾虚的事，为什么是脾虚的事呢？

1、脾主四肢与肌肉💪：

四肢肌肉💪丰满与强壮与脾有关系，脾气旺盛，肌肉丰满强壮，脾虚肌肉消瘦无光泽。相反，若能积极锻炼身体，运动主阳，运动阳气就会上升，脾阳（气）虚恢复，脾运化（消化）食物以及升清降浊（就是吸收）功能增强，食物得以吸收，营养跟得上，人自然就会慢慢变胖。

2、脾主运化水谷：

我们平时吃得食物，即中医讲的水谷，都是有脾来运化（就是消化，相当于做饭锅底的火），胃受盛化物（相当于做饭的锅），腐熟水谷。当我们的脾虚的时候，相当于锅底的火🔥不旺，我们的胃（锅）腐熟水谷能力就会下降。我们吃的东西就会不消化，出现脘腹胀满，纳呆，胃脘冷痛，完谷不化，时有伤食味（特别是儿童，俗称卧住食了）。食物不好消化，更谈不上吸收营养了，人长期这样，就会变得消瘦。

3、脾主升清：

• “饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”（《素问·经脉别论》），这是脾主升清过程的简要概括，也就是从中医角度上，人体吸收营养物质的过程。
• 脾主升清（就是把消化的食物吸收），把从胃腐熟水谷后的精微物质（营养物质），上输与肺与心脏。化生气血，营养濡润全身。
• 这就是在中医角度上谈到，我们吸收食物营养物质的全过程，足以看出脾主升清至关重要，若我们脾虚，脾主升清功能下降，我们吸收不到由食物来的营养物质，吃得再多食物不吸收，还是消瘦，这也就是我们所看到的有些人，再怎么吃也不胖。有些人吃得食物不好，但脾功能好，吸收好，也会发胖。

• 病案分享：在门诊当中也经常见到，有些家长带着小孩来看病，说小儿不好好吃饭，平时也爱挑食，一吃一点，也不长个，比别的小孩矮一点，真愁人。当看小孩舌有齿痕，舌淡白，苔白腻或薄白苔，这明显是小儿脾虚症状。齿痕舌主脾虚，舌淡白，苔薄白主脾阳虚，苔白腻主脾虚湿盛。小儿脾虚，运化食物功能下降，就会出现伤食，吃得东西不消化，就会一吃就饱，不害饿。脾虚时间长了就会生湿，会出现舌有白腻苔。脾喜燥恶湿，一有湿气，就会困脾（脾没精神干活，消化食物），消化食物更差，更不想吃饭。出现小肚子胀，厌食，或腹泻。时间久了，小孩吸收不好，就不会长个。
• 所以当家长们看到小孩舌有齿痕，薄白苔，或白腻苔，不想吃饭，一定要想到小孩是脾虚了，及时调理会好好吃饭的。

4、脾主升举内脏：

脾气主升，升举内脏，维持内脏位置的相对稳定，脾气不升，则内脏下垂。也就是脾气虚会脏器下垂。这也是我们常见到形体瘦长，一检查，会有胃下垂，游走肾，子宫脱垂，脱肛等。通过补气健脾，升举脏器，脏器会有所提升。

二、脾虚主要症状有哪些？

• 主症：面色萎黄，倦怠乏力，人体消瘦，不欲饮食，脘腹胀满，完谷不化，腹痛腹泻，下利清谷，时有伤食，头目眩晕，精神疲惫，脏器下垂，各种出血症状，水湿痰饮，甚者水肿，免疫力差，经常感冒，女子月经量少，带下量多，崩漏，闭经，不孕等，舌淡白苔薄白，脉弱。
• 治则：补气健脾
• 方药：参苓白术散加减，若脏器下垂用补中益气汤加减。
• 中成药：参苓白术丸、启脾丸、理中丸、附子理中丸、消食片、龙牡壮骨颗粒、小儿健脾散、小儿醒脾颗粒、人参健脾丸、人参归脾丸、归脾丸等。补中益气丸可以用于胃下垂。

三、脾虚养生注意事项：

1、饮食规律：别饥一顿饱一顿，定期定餐定量，少吃零食，以免耗损脾气，引起脾虚症状。

2、少吃辛辣之品，少饮酒，少吃生凉，别吸烟🚬，以免刺激脾胃，日久耗伤脾气。

3、积极锻炼身体，运动主阳，脾阳升，脾气复，吸收好，身体变胖。

4、治疗疾病，遇到刺激胃的药物时，若没特殊要求，尽量饭后服用，要注意防护脾胃。

5、保持好心情，尽量少生气，少有工作与生活压力，以免形成肝郁，横犯脾胃，引起脾胃虚弱。

以上从脾气的生理特性与功能，浅谈消瘦的病因病机，以及调理方法、养生注意事项，望能帮助到朋友们，愿朋友们，人人好脾胃，吃嘛嘛香，想胖则胖，想瘦则婀娜多姿，美丽动人！

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