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一到冬天很多朋友就不想运动，这就导致我们的体重直线上涨，最后我们的身材发生走样，而今天关东优选想要给大家几个推荐，不需要到健身房里运动，只是日常生活中，我们需要改变一些生活习惯，充分的利用各种零碎的时间，来维持我们苗条的身材！ 1、小碗进食 把家中大碗换成小碗，这样能够限制我们的进食的量。而且小碗进食，我们需要细嚼慢咽，每口咀嚼上十次左右即可，可以很好的促进我们身体的消化。  2、工作期间休息一下 很多办公室上班族，都是长久的坐着，这就导致上班族臀部变得肥大，出现游泳圈的情况。因为上班族长时间的就做，想要瘦下来，就要离开经常座的椅子。建议我们工作一个小时的时间，可以站起来活动一下，可以喝杯水，或者是上一趟厕所。在我们座椅子的时候，也不要全坐满，尽量座椅子的三分之二的位置，也不要翘二郎腿，保证我们的仪态。  3、喝水 喝水能够促进我们身体的代谢，具有很好的排毒功效，但我们长时间的工作，经常会忘记喝水，又或者是我们感到口渴的时候才喝水，这样是不对的。我们要在桌子上常备水杯，这样我们看到水杯的时候，就会想要喝水了，我们一天喝8杯左右的水就可以了，如果吃了什么重口味的食物，喝水的量也要有所增加哦！ 4、膳食纤维得食物 建议大家多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维不能被人体所吸收，促进我们身体的消化，有助于我们身体的排便情况。那么哪些食物富含丰富的膳食纤维呢？ 蔬菜菌菇类：金针菇、西兰花、秋葵、花菜、菠菜、关东优选黑木耳、关东优选香菇、绿色菜等食物。 水果类：苹果、香蕉、蓝莓、梨等水果。 主食类：粗粮、关东优选玉米、土豆等主食。  5、好心态 好心态真的很重要，好的心情能够有利于我们身体的健康，更不要生闷气，也不要经常把事情憋在心里，保持乐观的心态，对我们的身体健康是很有利的。 |
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