千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
——《江雪》柳宗元
今日，将迎来“大雪”节气。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”
此时，阴气已盛、阳气衰微，代表着开始进入最寒冷的严冬。黄帝内经提醒您关注大雪养生，祝愿所有新老朋友：大雪安康，快乐每天！
今天我们来说一个大雪节气关于寒号鸟的故事，传说有一种鸟名字叫做寒号鸟，这种鸟有一个特点，夏天有漂亮的羽毛，但是到了冬天就会脱落光。秋天来了，有的鸟飞往遥远的南方过冬，留下的鸟都忙着造窝等待寒冬的到来。只有寒号鸟仍然到处闲逛，炫耀它五颜六色的羽毛。冬天来了，天气寒冷极了，鸟们都回到自己温暖的窝巢里。这时的寒号鸟身上漂亮的羽毛都脱落光了。夜间，它躲在石缝里，冻得浑身直哆嗦，不停地叫着：“好冷啊，好冷啊，等到天亮了就造个窝啊！”等到天亮后，太阳出来了，温暖的阳光一照，寒号鸟又忘记了夜晚的寒冷，于是又不停地唱着：“得过且过！太阳下面暖和！"寒号鸟就这样一天天地混着，过一天是一天，一直没能给自己造个窝。到了大雪时节，北风呼啸，阳光也失去了往日的温暖。寒号鸟没能混过寒冷的大雪节气，终于冻死在岩石缝里了。“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”喜鹊正是因为知道这个道理，才抓紧时间搭窝过冬。而寒号鸟却得过且过，最后被冻死了。《集解》里说鶡鴠是像野鸡一样的禽鸟，现在也有人认为它是鼯鼠，模样像松鼠一样，长期生活在岩穴中，到了冬天会开始冬眠，所以此时再也听不见它的叫声了。此时是阴气已到达顶峰，但盛极而衰，阳气已经开始有所萌芽了，这时候老虎开始发情有求偶的行为。这里的荔不是荔枝而是马薤（xiè）草，同样感到阳气萌动的马薤草也冒出了新芽。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。中医认为，冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。要尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。同时还应适当运动，增强身体抵抗力。冬天养阴，就是在藏上下的一个功夫。由以由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。最好的活动时间是在每天阳光好的时候做做舒展运动，一般是上午9-10点钟或下午2-3点钟，这一点对于本身有心血管病的人来说，更为重要。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，我们能保持充足的睡眠，基本就做好了一半。前段时间闹着降温，很多人把最厚的衣服都拿出来了，可是最近的天气好像又没那么冷了，不过可别掉以轻心，真正冷的日子，就不远了！进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。所以不管怎么样，大雪时节，最重要的还是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。而保暖有两个地方最重要，一个是头，一个是脚！头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”
而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的方法，大家一定要在立春到来之前，做好这两件事，不可疏忽！大雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流、溪水。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。坚持艾灸太溪穴，能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足，可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能增强身体免疫力，提高生命质量吗？
俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。
《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。年纪大了，首先要做的就是想尽办法防跌倒，特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门。一旦滑倒， 55岁以下的人要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果有，就要尽快就医。出门时最好戴口罩，且要每天更换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。3、把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟;桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。
1、将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用;2、汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。羊肉250克、葱白3段、色拉油适量、食盐1茶匙、料酒1汤匙、生抽1汤匙、白糖2克。2、锅中倒入适量的炒菜油，比平时可以稍微多一些，油温约5-6成热左右;3、放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;待羊肉片开始陆续变白时，加入葱丝继续快手翻炒均匀;牛里脊250克、西红柿3个、食盐少许、酱油2大匙、葱1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄酱1大匙、鸡蛋1/4个、藕粉(或生粉)1大匙、朝天椒1个。(腌牛肉调料：鸡蛋液1/4个、酱油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙);4、放入1大匙油，爆香葱，姜，蒜，红椒;然后放入番茄酱，略炒;5、放入番茄(不要去翻动，会糊掉，晃一晃锅子就好)，加酱油，料酒和2大匙水;6、接着放入牛肉拌匀并调入少许盐;起锅放入葱花，淋入香油就可以了。©想了解更多内容，请关注大成拳公众号
注：文中所涉及到各类药方、验方、站桩等仅供参考学习，非专业人士请勿盲目试用！不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
